Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 34 kcal |
| Proteiny | 2.2 g |
| tuky | 0.5 g |
| sacharidy | 6.8 gr |
| voda | 89.7 g |
| Vlákno | 2.5 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.4 μg | 4% |
| Vitamín E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 3.9 mg | 20% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 13 mcg | 3% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 304 mg | 12% |
| Vápník | 2 mg | 0% |
| Magnézium | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 112 mg | 11% |
| Sodík | 9 mg | 1% |
| Železo | 0.4 mg | 3% |
| zinek | 1 mg | 8% |
| Selen | 5.7 μg | 10% |
| Měď | 142 g | 14% |
| Mangan | 0.23 mg | 12% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 11 mg | 4% |
| Isoleucin | 111 mg | 6% |
| Valin | 145 mg | 4% |
| leucin | 189 mg | 4% |
| threonin | 134 mg | 24% |
| Lysin | 134 mg | 8% |
| Methionin | 33 mg | 3% |
| Fenylalanin | 111 mg | 6% |
| Arginin | 156 mg | 3% |
| Histidin | 56 mg | 4% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.