Známky menopauzy u žen

Climax je fází, kterou dříve nebo později projde každá žena a někdy i muž. A ne vždy v dospělosti. Restrukturalizace hormonálního systému může začít ve věku 30 let. Pokud k takovým případům došlo v rodině na ženské straně, měli byste přemýšlet o narození dětí brzy. Co se však stane s tělem v „přechodném“ okamžiku? A jak můžeme pomoci nezhoršovat fyzické problémy s těmi morálními?

Cítit

Máma každou chvíli nespí, stěžuje si na dusno, průvan, migrény a bolesti zad. Nejedná se však o rozmar a ne o podezřelost: příznaky menopauzy mohou být velmi rozmanité. Nejčastěji se takzvané návaly horka vyskytují, když se v celém těle objeví pocit horka, zimnice a zvýšený srdeční tep. Věc se má tak, že během menopauzy hladina estrogenu v krvi klesá, tělo se snaží regulovat tvorbu těchto hormonů vaječníky, ale ty už fungují „nečinně“. Ukazuje se, že nádoby se buď zužují, nebo rozšiřují, mění se tělesná teplota a člověk zažívá návaly horka a zimnici.

Co mám dělat?

V první řadě by se máma měla vzdát kávy, alkoholu a kořeněných jídel a místo toho věnovat více času sportu. Je vědecky dokázáno, že aktivní ženy méně často trpí návaly horka než jejich vrstevnice, které vedou sedavý způsob života. Sportovní hrdinství je navíc k ničemu. Každodenní procházky, plavání v bazénu, badminton a jen dřepy ráno už budou hrát pro dobro mámy. Z vaší strany se postarejte o její klid: stres zesiluje projevy menopauzy.

Čtěte dále: se svým vzhledem není spokojená.

Vzhled

Maminka si stěžuje, že vypadá špatně, a říká, že má nadváhu. Opravdu, její oblíbené šaty nesedí v pase. Jídlo s tím však nemá nic společného. Toto tělo zvýšilo tělesný tuk o 4-5 kg, aby kompenzovalo nedostatek estrogenu. Faktem je, že tuk obsahuje enzym aromatázu, který převádí testosteron na estrogen. Mimochodem, právě proto ženy s nadváhou snáze přežijí menopauzu. Pokud však nadváha během roku dosáhne 10 kg nebo více, musíte se poradit s lékařem a urychleně se zapojit do hubnutí. Obezita je dveřmi k desítkám nepříjemných chorob, je lepší se jim vyhnout.

Co mám dělat?

Zkuste přesvědčit svoji matku, aby upravila svůj jídelníček. A podpořte ji sami - s nadváhou a nezdravou stravou je velmi těžké bojovat sama. Celá rodina však bude mít prospěch ze zdravého jídla. V první řadě se vzdejte rychlého občerstvení a polotovarů, včetně uzenin, uzenin, tvarohů. Zařaďte do jídelníčku ryby (nejlépe mořské plody), kvalitní libové maso a drůbež. Dusíme, vaříme, pečeme, ale nesmažíme jídlo. Jezte obiloviny, zeleninu a ovoce častěji. Pijte čistou, neperlivou vodu, kompoty a čaje. A zkuste omezit příjem cukru a soli.

Čtěte dále: Bojí se upadnout a jen klopýtnout

Zdraví

Trápí ji migrény a hypertenze, a i když mírně upadne, okamžitě dostane vážnou modřinu nebo dokonce zlomeninu. To jsou důsledky osteoporózy. Nemoc, která často doprovází menopauzu. Estrogeny stimulují aktivitu osteoblastů, buněk tvořících kostní tkáň, a inhibují osteoklasty, buňky štěpící vápník. Snížení hladiny estrogenu vyvolává růst osteoklastů. A vzhledem k tomu, že v průběhu let tělo začne přijímat méně vápníku, problém křehkosti kostí není překvapivý. Občas může být rychlost destrukce kostí až 1% za týden.

Co dělat

Začněte pracovat na doplňování vápníku. Zařaďte do stravy například fermentované mléčné výrobky - přírodní zdroj vápníku. To však nestačí. Pro kompenzaci nedostatku musí matka začít užívat léky obsahující vápník. A aby se vstřebávání vápníku stalo úplným, tělo potřebuje vitamín D. Nejjednodušší je okamžitě si v lékárně vybrat lék, který tyto dva prvky spojuje.

Riziko hypertenze lze minimalizovat vyloučením soli. Kromě toho může být úspěšně nahrazen kořením a sušenými mořskými řasami.