Péče o pleť po 40 letech

Obsah

Pravidla pro péči o pleť po 40 letech doma
Populární dotazy a odpovědi

O pleť je třeba pečovat již od mládí. Hydratujte, jezte správně, chraňte před sluncem. Po 40 letech začnou vrásky stoupat rychlostí blesku, tělo stárne – je čas se o pleť starat ještě aktivněji.

Řekneme vám o pravidlech péče o pleť po 40 letech doma, jak si vybrat správnou péči a jaké kosmetické procedury jsou nejúčinnější.

Pravidla pro péči o pleť po 40 letech doma

1. Hydratace zevnitř i zvenku

S věkem se pokožka stává suchou, protože buňky epidermis již nejsou schopny udržet dostatek vlhkosti. Mnoho žen nad 40 let zažívá pocit napnuté pokožky. Aby byla pokožka hydratovaná, kosmetologové doporučují pít více vody (alespoň 1,5 litru denně) a zařadit do každodenní stravy potraviny bohaté na omega-3 kyseliny (tučné ryby, ořechy, olivový olej). Mají protizánětlivé vlastnosti, vyživují buňky zevnitř a zabraňují tvorbě vrásek a šupinatění pokožky.

Pokožku musíte hydratovat zvenčí – vybírejte dobré denní a noční krémy.

2. Dostatek spánku

Nedostatek spánku se okamžitě projeví na vzhledu – právě v noci se buňky nejaktivněji obnovují a doplňují energetickou rezervu. Ti, kteří pracují na noční směny, nespí až do rána, často čelí skutečnosti, že kůže vypadá zatuchle, zbledne. Mezi 23:00 a 02:00 je vrchol regeneračního cyklu. Abyste tedy zachovali mladistvost pokožky obličeje i celého těla, choďte spát nejpozději do 23 hodin a určitě použijte přípravek, který optimalizuje regeneraci pleti – noční krém s bohatým složením.

3. Připojte obličejovou gymnastiku

Nyní je velmi populární face fitness – cvičení na obličej. Vyhraďte si jen 5 minut denně ráno nebo večer na nějaké účinné cvičení a po 3-4 týdnech zaznamenáte úžasné výsledky. Video tutoriály pro fitness obličeje lze nalézt online. Aby pleť vypadala ráno svěží, můžete si udělat obličejový fitness pomocí kostky ledu.

4. Jezte opatrně

Není divu, že říkají „jste to, co jíte“, zdraví velmi závisí na tom, co a jak jíme. Váš talíř musí obsahovat tuky, bílkoviny a sacharidy.

Ideální potravinová sada pro ženu po 40 letech obsahuje omega-3 mastné kyseliny (krevety, losos, dorado a další tučné ryby) a antioxidanty (zelenina, ovoce) pro boj s volnými radikály.

5. Nevystavujte se slunci

Chůze na jasném slunci je lepší nezneužívat. UV záření ničí kolagen a elastin: urychluje stárnutí pokožky. Slunce navíc může způsobit stařecké skvrny. Pokud jste na dovolené v rozpálené zemi, nezapomeňte si s sebou vzít opalovací krém a co nejčastěji si ho natírat na pokožku. V době největšího vedra mezi polednem a čtvrtou je také nejlepší zůstat ve stínu.

Každá žena by si měla pamatovat na ochranu obličeje před sluncem. Ujistěte se, že máte v kosmetické taštičce opalovací krém. Do města bude stačit krém s SPF 15 (Sun Protection Factor), mimo město nebo k moři – 30-50,- komentuje kosmetička Regina Khasanova.

Populární dotazy a odpovědi

Jak vybrat tu správnou péči?

Péče začíná ve vaší koupelně – na poličce nesmí chybět čistič, tonikum, krém, to je minimální základní sada pro každou ženu. Péče začíná čištěním pleti – můžete si vybrat pěnu, nebo „mytí“ s krémovou texturou. Po umytí určitě použijte tonikum pro obnovení rovnováhy pleti, ideálně – tonikum s azulenem (složka esenciálního oleje získávaného z květů heřmánku – pozn.), Je jemné, jemné, – říká Regina Khasanova. – Dále nesmí chybět krém, může obsahovat SPF, kyseliny, vitamíny, antioxidanty – čím bohatší složení, tím lepší krém. Krém musí být profesionální – tomu se říká cosmeceuticals (jedná se o aktivní kosmetiku vyvinutou na průsečíku dvou věd – kosmetologie a farmakologie – pozn. red.), protože množství účinných látek (hydratační, rozjasňující, vyrovnávající atd.) obsahují až do 20 %, v neprofesionálním – až 2 %. Ano, některé profesionální krémy nejsou levné – ale ranním rozmazáním poznáte, že produkt bude určitě fungovat. Výhodou takové kosmetiky je také to, že je velmi ekonomická.

Co se týče večerní péče: smyjte make-up, omyjte si obličej a naneste pleťové sérum – také by mělo být kvalitní, mělo by obsahovat antioxidanty, vitamín C, Retinol (vitamín A), případně můžete aplikovat noční krém. Každý týden si ženy po 40-tce potřebují udělat roládu, peelingovou gomáž, nedoporučuji peeling – poraní pokožku, zejména káva. Také každý týden je třeba aplikovat masku, také profesionální, může být zvlhčující nebo alginátová. Jak vybrat správnou péči – je třeba se zaměřit na kyseliny ve složení, účinné látky. V ideálním případě se před nákupem kosmetiky pro domácí péči raději poraďte s odborníkem, – říká Regina Khasanova, kosmetička.

Jaké kosmetické procedury jsou nejúčinnější?

Začnu příběhem o tom, co se děje s naší pokožkou obličeje – dystrofické změny na kůži, dále – gravitační posun měkkých tkání, ztráta objemu tkáně, změny vazivového aparátu. Změny ve svalech související s věkem, změny kostry také ovlivňují. Po 35 letech se u žen produkce kolagenu snižuje a ten je zodpovědný za naši pružnost tkání. Péče o obličej po 40 letech je proto velmi důležitá: jak základní péče, tak i procedury. Peelingy můžete dělat: celoročně – to jsou mléčné, mandlové, pyrohroznové, peeling s vitamínem C a řadou dalších kyselin. Pokud sezónní, když je slunce neaktivní, pak retinoické nebo žluté.

Biorevitalizaci si můžete udělat i v kurzu – to jsou injekce. Ale je tu jedno „ale“ – pokud protein není u člověka normální, pak nemá smysl tento postup dělat. Nejprve musíte normalizovat bílkovinu v těle – ta přece plní stavební funkci. Pak si můžete udělat konturovací plastiku pro doplnění tukových balíků, doporučuje se i konturová plastika rtů u starších žen ne pro módní tvar, ale pro přirozené otoky, protože kruhový sval úst se časem stahuje a stahuje uvnitř rtů. S věkem se proto stávají tenčí. Velmi užitečné je chodit na masáže, hardwarovou proceduru – mikroproudy. Užitečná je mezoterapie vazokonstrikčními léky a vitamíny, – říká kosmetička.

Jak správně jíst?

Jídlo by mělo být plné třikrát denně bez svačin. Nemůžete jíst s občerstvením, protože vzniká inzulínová rezistence (zhoršená metabolická odpověď na endogenní nebo exogenní inzulín – pozn.). Snídaně by měla obsahovat tuky, bílkoviny, sacharidy, oběd také, můžete k ní přidat čerstvě vymačkané šťávy nebo ovoce, k večeři musí být bílkoviny a vláknina, žádné sacharidy a tuky. K večeři je důležité zvolit neškrobovou zeleninu: okurky, cuketu, rukolu, špenát, lilek, mrkev. Ale škrobové: brambory, kukuřice, luštěniny, dýně jsou nejlepší k obědu, neměly by se jíst večer.

Ve vaší stravě nesmí chybět tuky – plní regulační funkci, tedy regulují funkci pohlavních hormonů. Měly by tam být jak rostlinné tuky, tak živočišné. Nejužitečnější je zelenina – udělali salát, ochucený dobrým olejem – olivový, slunečnicový. Někteří cholesterol odmítají, ale musíte vědět, že ho naše tělo rozhodně potřebuje, protože je substrátem pro tvorbu pohlavních hormonů. Potřebné jsou i mléčné výrobky – obsah tuku by měl být alespoň 5 %, nízkotučné potraviny lidé nevstřebávají.

Ujistěte se, že během dne pijte vodu – jeden a půl až dva litry, poměr si můžete spočítat jednoduše – 30 ml vody na kilogram hmotnosti. Mnozí nejsou zvyklí pít vodu, takže zvyk pít vodu vám zůstane, pijte z krásných lahví, sklenic, sklenic, — komentuje odborník.

Kosmetička doporučuje každý rok podstoupit lékařské vyšetření, provést testy a sledovat hladinu vitamínu D, omega 3 v těle, aby byly buňky zdravé a elastické. Ujistěte se, že během dne pijte vodu – jeden a půl až dva litry, poměr si můžete spočítat jednoduše – 30 ml vody na kilogram hmotnosti. Pokud se budete řídit doporučeními, vaše pleť vám poděkuje.