Pomalý život je umění žít, které spočívá ve každodenním zpomalení tempa, abyste si věcí lépe vážili a byli šťastnější. Toto hnutí se odehrává v několika sférách života: pomalé jídlo, pomalé rodičovství, pomalé podnikání, pomalý sex ... Jak to uvést do praxe každý den? Jaké jsou jeho výhody? Více o pomalém pohybu nám říká Cindy Chapelle, sofroložka a autorka blogu La Slow Life.

"Není to proto, že žijeme 100 za hodinu, že žijeme 100%, právě naopak", vtipkuje Cindy Chapelle. Na základě tohoto pozorování si uvědomujeme, že je dnes nezbytné zpomalit náš životní styl, aby mohl vzkvétat. Tomu se říká pomalý pohyb. Narodilo se to v roce 1986, kdy novinář v oblasti potravin Carlo Pétrini vytvořil v Itálii pomalé jídlo, aby se postavil proti rychlému občerstvení. Od té doby se pomalý pohyb rozšířil do dalších oblastí (rodičovství, sex, obchod, kosmetika, cestovní ruch atd.), Aby se stal pomalejším životem obecněji. Co se ale skrývá za tímto módním anglicismem? "Pomalý život znamená usadit se, udělat krok zpět od toho, co děláš a co prožíváš, a ptát se sám sebe, co je pro tebe důležité." Cílem je ve vašem životě upřednostnit kvalitu před kvantitou. K tomu je nezbytné zpomalit naše rytmy, abychom se necítili zahlceni a nezapomněli “. Buďte opatrní, pomalý život nemá nic společného s leností. Cílem není být nehybný, ale zpomalit.

Vstup do pomalého života nemusí nutně znamenat radikální životní změny. Jedná se o malé činy, malá gesta a návyky, které, pohromadě, postupně mění způsob, jakým žijeme. "Velkými změnami svůj život úplně neobrátíte vzhůru nohama, bylo by příliš obtížné ho zavést a sledovat v průběhu času", komentuje sofrolog. Láká vás pomalý život, ale nevíte, kde začít? Zde je několik jednoduchých příkladů návyků „pomalého života“, které je třeba přijmout:

• Dopřejte si dekompresní procházku, když odcházíte z práce. "Díky dekompresní vzduchové komoře, když odejdete z práce a než se znovu setkáte s rodinou, vám umožní integrovat vše, co se během dne stalo." Je čas se odpojit od práce a dát se k dispozici pro rodinný život “, vysvětluje Cindy Chapelle.
• Udělejte si čas na výdech během polední přestávky, místo abyste zůstali zavření nebo zírali na počítač, sendvič v ruce. "Dýchat neznamená jen vyjít ven, ale také se usadit a ocenit zvuky, vůně a krajinu přírody." Nasloucháme ptákům, větvím stromů kymácejících se ve větru, dýcháme čerstvě posekanou trávu ... “, radí specialista.
• Přemýšlet. "Věnování meditace 5 až 10 minut denně je prvním krokem k pomalému životu." Ráno si sedneme a zavřeme oči, abychom mohli meditovat a vzít si naši vnitřní předpověď počasí. Začínáme den klidnějším způsobem “.
• Předvídat věci. "Mít rozvrh den předem na další den vám umožní dobře si zorganizovat den a necítit se zahlceni." Vědět, co očekávat, se vyhne zbytečnému stresu v den D “.
• Omezte používání sociálních sítí a udělejte krok zpět od obsahu, který tam koluje. "Nesnažím se mít nebo dělat totéž jako ostatní, ptám se sám sebe, co potřebuji, abych se cítil dobře", trvá na tom Cindy Chapelle.

Pomalý život je umění žít a lze jej použít ve všech oblastech.

La pomalé jídlo

Na rozdíl od rychlého občerstvení spočívá pomalé jídlo ve zdravém stravování a na vaření. „To neznamená uvařit gurmánské jídlo! Stačí si dát čas na to, abyste si své produkty dobře vybrali a uvařili je jednoduchým způsobem. Dělat to s rodinou alespoň jednou týdně je ještě lepší.”, navrhuje Cindy Chapelle.

Pomalé rodičovství a pomalá škola

Když máte děti a pracujete, tempo je často zběsilé. Rizikem pro rodiče je dělat věci automaticky, aniž byste si opravdu udělali čas na úplné prožití rodičovství. "Pomalé rodičovství spočívá v tom, že budete trávit více času hraním si se svými dětmi, nasloucháním jim a snahou poskytnout jim každodenní samostatnost." Nechává to jít na rozdíl od hyperparentality “, rozvíjí sofrolog. Rozvíjí se také pomalý školní trend, zejména u progresivních škol, které nabízejí jiné způsoby učení než ty, které se používají v „tradičních“ školách: zopakujte si známkování, debatujte ve třídě o tématu, vyhněte se „nazpaměť“. ”…

Pomalé podnikání

Pomalé podnikání znamená nastavení návyků, které usnadňují rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Konkrétně si zaměstnanec ve svém pracovním dni dovolí několik malých přestávek na čerstvém vzduchu, dýchání a pití čaje. Také ne multitasking je aspekt pomalého podnikání, protože nevypadá příliš ve vaší poštovní schránce (pokud je to možné). Cílem je zbavit se co nejvíce všeho, co může v práci vyvolat zbytečný stres. V pomalém podnikání existuje také pomalé řízení, které zve manažery, aby vedli svobodnějším a flexibilnějším způsobem, aby nestresovali své zaměstnance a nepřímo nezvyšovali jejich produktivitu. V posledních letech bylo v tomto směru zavedeno několik způsobů: práce na dálku, volné hodiny, zřizování volnočasových a sportovních aktivit na pracovišti atd.

Le pomalý sex

Výkon a konkurenceschopnost zasahovaly do naší sexuality, vytvářely stres, komplexy a dokonce i sexuální poruchy. Cvičit pomalý sex znamená milovat se s plným vědomím, upřednostňovat pomalost před rychlostí, plně cítit všechny vjemy, zadržet vaši sexuální energii a dosáhnout tak intenzivnějšího požitku. Tomu se říká tantrismus. „Pomalé milování vám umožní objevit tělo vašeho partnera jako poprvé a dát tak své dojmy z konkrétní oblasti, které se dotknete“.

Pomalý život přináší mnoho fyzických i psychických výhod. "Zpomalení výrazně přispívá k našemu osobnímu rozvoji a našemu štěstí." Ovlivňuje naše zdraví, protože tím, že posilujeme naši pohodu každý den, snižujeme stres, zlepšujeme spánek a lépe jíme “, dejte vědět specialistovi. Pro ty, kteří by si mohli položit otázku, je pomalý život zcela kompatibilní s městským životem za předpokladu, že se ukázníte. Chcete -li uvést pomalý život do praxe, musíte chtít, protože to vyžaduje, abyste přehodnotili své priority a vrátili se k základům (příroda, zdravé jídlo, relaxace atd.). Ale jakmile začnete, je to tak dobré, že je nemožné se vrátit!