Solar plexus: kompletní průvodce pro práci a relaxaci – štěstí a zdraví

Máte někdy uzel v břiše, když se bojíte? Tento vztah mezi vidinou nebezpečí a reakcí vašeho těla podporuje váš solar plexus.

Solar plexus vytváří spojení mezi vnějším světem a vaším vnitřním já. Vědět, jak uvolnit tuto část těla, může být velmi důležité a přinést vám skutečnou relaxaci po celý den.

Zjistěte v tomto článku, co solar plexus, jak jej pracovat a relaxovat.

Co je solar plexus?

Plexus je síť vzájemně propojených nervů, které ovlivňují pohyby orgánů, ke kterým je přidružen.

Plexus ve skutečnosti řídí fungování různých orgánů, se kterými je spojen.

Nachází se v jámě žaludku, je to soubor nervů, které se setkávají na křižovatce (1). Solar plexus svého vědeckého názvu se nazývá celiakální plexus (2).

Tento plexus řídí pohyby jater, ledvin, žaludku, střeva, slinivky břišní.

Nachází se v břiše mezi dvanáctým hrudním obratlem a prvním bederním obratlem. Je znázorněn žlutě jako na obrázku.

Pro připomenutí, bederní obratle jsou obratle v dolní části zad. Solar plexus se liší od plexu dýchacího traktu.

Celiakální plexus, který se nachází před bránicí a za vaším žaludkem, řídí a reguluje trávicí funkce, vstřebávání živin a čištění od nečistot z těla.

Ledviny a játra jsou například vylučovací orgány těla, to znamená, že čistí tělo od těžkých kovů, toxických látek a dalších, které konzumujeme.

Kromě tohoto fyzického spojení, le Solární plexus hraje roli ve vnímání a přijímání informací, nad nimiž má kontrolu.

Přijímá nehmotné informace, aby je předával ve fyzickém těle. Je to také brána k nehmotnému v těle.

Emoční problémy, kterými trpíme, výčitky jsou důsledky nevyváženého, ​​špatně spravovaného solar plexu.

K přečtení: Kompletní průvodce čakrami

Další důležité plexy ve vašem těle

Lidské tělo se skládá z mnoha plexů, z nichž největší jsou:

• Le plexus krční : je to síť nervů rozdělená do tří skupin podle jejich role a určení.

Cervikální plexus zahrnuje přední svaly krku, část ramen, přední část hrudníku, bránici a kůži spodní části hlavy (1).

• Bederní plexus: tato nervová síť je spojena s funkcemi dolních končetin, genitálií a břišní stěny.
• Brachiální plexus : tento plexus se nachází u kořene vašeho krku a v zadní části podpaží. Plexus brachialis umožňuje autonomii horní končetiny.
• Pudendální plexus : Pudendální plexus, nazývaný také hanebný plexus, je soubor nervů, které ovládají oblast perinea, vnější pohlavní orgány.

U mužů penis a klitoris u žen. Pudendální plexus je zdrojem anální a močové kontinence.

• Plexus sakrální: Ovládá dolní končetiny a genitálie.
• Coccygeal plexus, který ovládá oblast pánve.

Proč je solar plexus tak důležitý?

Jak jsme řekli výše, solar plexus souvisí s vašimi emocemi. Je centrem lidské vůle, moci, původu našich rozhodnutí.

Je také sídlem nedostatku sebevědomí, zášti, špatně žitých věcí.

Pokud se bojíme, jsme úzkostní nebo nervózní, dochází k ovlivnění solar plexu. Je to energetické centrum (3).

V tradiční asijské medicíně, konkrétně ájurvédě, mluvíme 3. čakra. Je to on, kdo nám dává sílu, je to on, kdo upevňuje naše místo ve společnosti, kdo odhaluje náš potenciál.

Je také spojena s energií, únavou, zkrátka s pozitivními či negativními emocemi. Je to čakra duality mezi vnitřními a vnějšími volbami, mezi vnitřními a vnějšími zájmy.

Stres pochází také z nerovnováhy této čakry. Vzhledem k tomu, že se v solar plexu hromadí stres, odtud také pochází vřed, žaludeční vřed.

Je tedy důležitý v tom, že (pokud máme špatné zkušenosti, které nasbíráme – stres, zášť, strachy…), pravděpodobně se u nás rozvinou onemocnění jater, ledvin, slinivky břišní, trávicího systému a orgánů souvisejících se solar plexem.

Správné řízení emocí vám umožňuje zachovat si fyzické zdraví.

Správné fungování solar plexu navíc vede k pozitivnímu duchu, radosti, veselosti, sebevědomí, dynamice, stálosti. Posiluje váš nervový systém a vytváří ve vás nesobeckost a zodpovědnost.

Jak pracovat a relaxovat svůj solar plexus?

Toto je spojení mezi vašimi orgány, vaším solar plexem a vašimi emocemi.

• Žaludek je spojen se solárním plexem. Tento orgán nás nehmotným způsobem vede k přijímání situací, které se nám nabízejí. Čím více přijímáme věci života, tím lépe žijeme. Jinak jsme vždy nespokojení, nešťastní.
• Játra jsou spojena s hněvem nebo s radostí.
• Pankreas je spojen s jemností, něhou.
• Slezina tvoří červené krvinky. Když se lidé cítí v pasti, když se nemohou vyjádřit, ovlivňuje to jejich slezinu.

Aby měl solar plexus dobrou rovnováhu, musíte dělat cvičení na jeho uvolnění.

Příďová póza

Jak si to uvědomit?

• Lehněte si obličejem dolů s nataženým tělem. Poté pokrčte kolena tak, aby byly prsty u nohou zvednuté k nebi.
• Dobře protáhněte břicho a rukama se chytněte za kotníky. Dýchejte rovnoměrně a klidně. Hlavně nestlačujte záda.
• Vaše hlava by měla být zvednuta přímo před vámi. Poprsí by se také mělo zvednout. Pokud je poloha dobře provedená, podlahy se dotýkají pouze spodní část břicha a boky.

Vydržte v této poloze asi 1 minutu.

• Další variantou tohoto cviku je snížit chodidla a podepřít se o dlaně, trup vzpřímený a hlavu přímo vpřed. Vaše paže by měly být dobře rovnoběžné a vaše prsty na podlaze by měly být dobře natažené.
• Pro odpočinek se znovu rozložte nebo se vraťte do polohy dítěte.

Chcete-li se správně připravit na pózu z luku, udělejte předem pózu kobry nebo pejska.

Výhody pro vaše tělo

Klenbové držení působí na játra, ledviny, střeva a žaludek. Působí také při zajišťování průtoku krve do žaludku protahováním břicha.

Tato pozice je energizující. Doporučuje se proto ráno. Pomáhá také evakuovat negativní emoce.

To je důvod, proč je vhodné myslet na lásku, štěstí, když děláte luk. Po náročném dni nebo v případě stresu, úzkosti cvičte tuto pozici, abyste přivedli více krve do 3. čakry a umožnili její relaxaci. Tím se zbavíte stresu.

Pozice kobry

Jak toho dosáhnout

• Lehněte si na podložku celým tělem, obličejem dolů. Udržujte nohy a prsty natažené (4).

Zatlačte na ruce a zvedněte hrudník. Ujistěte se, že vaše nohy zůstávají mírně rozkročené a pevně na zemi. Když zvednete hrudník, natáhněte poprsí dopředu.

Výhody pro vaše tělo

Pozice kobry umožňuje protažení poprsí. Působí na solar plexus a různé orgány, které jsou na něm závislé.

K přečtení: Vše o litoterapii

Postavení lodi

Jak toho dosáhnout

• Posaďte se na podložku s chodidly nataženými před sebe a rovnými zády.
• Vraťte pokrčené nohy zpět k poprsí. Dávejte pozor, abyste si nezakulatili záda, zvažte místo toho přenesení váhy dopředu.
• Poté položte ruce pod pokrčená kolena, tedy za stehna. Držte prsty na nohou přímo před sebou.
• Natáhněte poprsí směrem k nebi.
• Mírně se zakloňte a zvedněte nohy z podložky. Vždy používejte ruce k podpoře elevace nohou.

Vaše holeně by měly být rovnoběžné s podlahou a vaše kolena blíže k poprsí.

Zůstaňte v této pozici do 20.

• Další variantou tohoto cviku je pustit ruce a natáhnout je dopředu u prstů u nohou.

Pro návrat do klidové polohy pomalu spusťte nohy dolů.

Jeho přínosy pro tělo

Toto cvičení vám umožňuje pracovat s nervy solar plexu a také s orgány pod velením tohoto plexu.

Kromě solárního plexu vám umožňuje cvičit nohy, boky, chodidla a záda.

Stimuluje také funkci ledvin a koncentraci.

Vyvarujte se provádění tohoto cvičení:

• Pokud jste těhotná,
• Pokud máte astma
• Nebo pokud se necítíte dobře (menstruace)

Postavení válečníka 1

Jak toho dosáhnout

• Postavte se rovně na podložku, jako byste dělali horskou pozici.
• Poté udělejte pravou nohou širokou mezeru, vaše rovné ruce by měly sledovat pohyb nohou (5).
• Otevřete levou nohu směrem ven tak, aby vaše prsty byly v přední části podložky na jógu.
• Přiveďte pravou nohu (dovnitř) pod úhlem 45 stupňů.
• Otočte se k přední části podložky, obličejem a hrudníkem přímo vpřed.
• Ohněte levé koleno a udržujte ho v linii s prsty na nohou.
• Zvedněte ruce k nebi, dlaně proti sobě.

V této poloze se nadechněte a vydechněte.

• Nakonec spusťte ruce do polohy modlitby.

Pro odpočinek z pozice udělejte velký krok vpřed, zpět do horské pozice.

Poloha hory je proti proudu a po proudu od pozice válečníka 1.

Jaké jsou jeho přínosy pro vaše tělo

Toto cvičení podporuje koncentraci. Pozice válečníka 1 vám umožňuje pracovat se solárním plexem.

Dýchání a meditace

Chcete-li obnovit rovnováhu solar plexu, zvažte nádech a výdech v lotosové pozici. Když se nadechnete, myslete na barvu žlutou, oranžovou.

Když vydechujete, myslete na zelenou barvu.

Vdechujte a vydechujte plexem. Toto cvičení provádějte 3 minuty. Dělejte to pravidelně, abyste uvolnili zášť, stres, úzkost.

Provádějte pravidelná meditační cvičení k uvolnění negativních emocí.

Jídlo k jídlu

Musíte konzumovat žlutě zbarvené potraviny, abyste podpořili rovnováhu solar plexu. Jako žluté ovoce máte:

Ananas, citron, mango, mučenka, guava, švestka, papája…

Žlutě zbarvená zelenina jako endivie, tykev.

Esenciální oleje, které podporují váš plexus, jsou rozmarýn, kurkuma, heřmánek,

Proč investovat do čističky vzduchu?

Solar plexus je síť nervů, která ovlivňuje emunctory a trávicí systém.

Za tímto fyzickým aspektem je to brána, spojení mezi vnějším světem a vaším vnitřním světem.

Příliš mnoho vlivů, negativních emocí může nejen vyvést z rovnováhy solar plexus, ale také vést k onemocnění orgánů na něj připojených.

Z toho plyne zájem o zajištění jeho dobré rovnováhy pro dobré zdraví a vyrovnanější, naplněný a naplněný život.