Obsah
Sofrologie, co to je?
Vytvořeno v roce 1960 kolumbijským neuropsychiatrem Alfonsem Caycedem, cílem sofrologie je pomoci nám vizualizovat náš porod pozitivním způsobem, předem si to představit. K tomu nám porodní asistentka (nebo sofroložka) vysvětlí, jak si uvědomovat své tělo psychicky i fyzicky. Tím, že se soustředíme, budeme schopni lépe ovládat své emoce, abychom mohli porod nepodstoupit, ale prožít ho naplno. Přes relaxační cvičení, získáváme sebevědomí, daří se nám překonávat strachy a lépe přijímat bolest. Klidněji se nám tak daří v době porodu relaxovat, protože určitým způsobem budeme mít dojem, že jsme tento okamžik již prožili.
Kdy začít se sofrologií v rámci přípravy na porod?
S přípravou na porod můžeme začít od čtvrtý nebo pátý měsíci těhotenství, kdy se nám začíná zakulacovat bříško. Během skupinových lekcí, které vede porodní asistentka sofrolog, dýcháte a zároveň kontrolujete svůj dech, abyste se uvolnili a uvolnili všechna napětí, abyste dosáhli stavu polospánku.
Vsedě nebo vleže nasloucháme hlasu porodní asistentky a přitom zavřeme oči. Dostáváme se do stavu polospánku, během kterého se učíme dýchat, relaxovat a uvolnit všechna svá napětí.
Cvičení, která nám pomáhají vizualizovat si náš porod a bagatelizují tuto událost tím, že ji učiní pozitivní. Aby se nám dařilo, nahráváme lekce a vracíme se k nahrávání doma, abychom trénovali!
V rámci klasické přípravy na porod prospíváme osm sezení proplácené sociálním zabezpečením. Zjišťujeme u naší porodnice, zda nabízí sofrologii jako typ preparátu.
Sofrologie během těhotenství: jaké jsou výhody?
La sofrologie zpočátku pomáhá přijmout fyzické změny (přibývání na váze, únava, bolesti zad atd.) a abychom si těhotenství lépe psychicky prožili. Navíc skutečnost, že jsme si porod představovali, pozitivně předjímali tento jedinečný okamžik, nás v den D učiní více zenem. Budeme také vědět lépe. nechte se projít bolestí díky dýchání. To může být užitečné, zvláště pokud se rozhodnete neabsolvovat epidurál. Tím, že rozptýlíme naše obavy a budeme mít na paměti štěstí z příchodu našeho dítěte na svět, náš porod bude klidnější.
Sofrologie: jednodušší porod?
Namísto napětí v okamžiku vyloučení, sofrologie nás naučí relaxovat. Budeme lépe vědět, jak se mezi každým v klidu vzpamatovat kontrakce. Uvědomění si svého těla nám také umožní ho maximálně okysličit a tím efektivněji tlačit (nebo čekat na fenomén „přirozeného tlačení“) a přitom být uvolněni. Takto uvolněný, budou usnadněny fáze práce a vyháněnís. Když jste uvolněnější, látky se natahují, s menším rizikem roztržení.