Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 23 kcal |
Proteiny | 2.9 gr |
tuky | 0.3 g |
sacharidy | 2 gr |
voda | 91.6 g |
Vlákno | 1.3 g |
Organické kyseliny | 0.1 g |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 750 mcg | 75% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.1 mg | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.25 mg | 14% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 55 mg | 79% |
Vitamín E | tokoferol | 2.5 mg | 25% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 1.2 mg | 6% |
Vitamin B4 | cholin | 18 mg | 4% |
Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.3 mg | 6% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.1 mg | 5% |
Vitamin B9 | kyselina listová | 80 mcg | 20% |
Vitamín K | fylochinon | 483 mcg | 403% |
Vitamin H | Biotin | 0.1 μg | 0% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 774 mg | 31% |
Vápník | 106 mg | 11% |
Magnézium | 82 mg | 21% |
Fosfor | 83 mg | 8% |
Sodík | 24 mg | 2% |
Železo | 3.5 mg | 25% |
zinek | 0.53 mg | 4% |
Selen | 1 μg | 2% |
Měď | 13 mcg | 1% |
Mangan | 0.9 mg | 45% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.