1. Nespěchejte
Nikdy nespěchejte, abyste dosáhli výsledků v józe, dejte své mysli a tělu čas, aby se přizpůsobily nové praxi. Určitě navštivte úvodní kurzy pro začátečníky, pokud právě začínáte nebo se rozhodnete změnit svůj styl.
2. Více poslouchejte a méně se dívejte
Ano, méně se rozhlížejte po lekcích jógy. Zvláště pokud jste začátečník. Úroveň cvičenců, anatomické rysy každého jsou velmi odlišné, není třeba se zaměřovat na ty, kteří cvičí na další podložce. Je lepší věnovat veškerou pozornost pokynům učitele.
3. Následujte svůj dech
Nikdy mě neomrzí opakovat známé, ale velmi důležité pravidlo: pohyb musí následovat po dechu. Dýchání propojuje mysl a tělo – to je nezbytná podmínka pro úspěšnou praxi hathajógy.
4. Bolest není normální
Pokud cítíte bolest v ásaně, nenechte ji jen vydržet. Vystupte z pozice a zjistěte, proč jste se zranili. Dokonce i obvyklé základní ásany jsou anatomicky obtížnější, než se předpokládá. V každé škole jógy musí učitel podrobně vysvětlit, jak správně dělat psa tváří nahoru, dolů, Plank a Chaturanga. Základní ásany jsou základem; bez jejich správného zvládnutí nebude možné vybudovat další praxi. A přesně v základních ásanách by vás nemělo bolet. Nikdy.
5. Práce na vahách
Všichni nejsme v rovnováze na těle ani na duchu. Abyste se o tom přesvědčili, stačí se dostat do nějaké balanční pozice – těžké nebo málo obtížné. Pochopili jste, že poloha těla je nestabilní? Vynikající. Pracujte na rovnováze. Mysl se bude zpočátku bránit a pak si zvykne a uklidní se.
6. Nesuďte sebe ani ostatní
Nejste o nic horší než ostatní – vždy si to pamatujte. Ale nejste o nic lepší než vaši sousedé z jógy. Vy jste vy, oni jsou oni, se všemi rysy, dokonalostmi a nedokonalostmi. Nesrovnávejte a nesuďte, jinak se jóga promění v podivnou soutěž.
7. Nenechte si ujít Shavasanu
Zlatým pravidlem hathajógy je vždy zakončit cvičení relaxací a po cvičení věnovat pozornost rozboru pocitů a vjemů v těle. Tímto způsobem ušetříte energii přijatou během sezení a naučíte se pozorovat sami sebe. Tady začíná ta pravá jógová magie.