Obsah
Jak pravidelné cvičení pomáhá rozvíjet vaše podnikání, zůstat produktivní a šťastný?
O své zkušenosti se dělí Alexandra Gerasimova, generální ředitelka jednotného fitness předplatného FITMOST.
Jak si mám vybrat tréninky?
Mám ráda různé sporty: od jógy a běhání po crossfit a box. Vše záleží na náladě a potřebě – to je jedna z klíčových myšlenek předplatného FITMOST.
Láska k józe se neprojevila hned, ani od první, ani od desáté lekce, ale teď mám specifickou touhu udělat několik ásan.
Fitness box, intervalové a kardio cvičení mají rády svou intenzitu. Za 45 minut stihnete své tělo kvalitně napumpovat a jelikož je aktivita opravdu náročná, není dost času přemýšlet o něčem cizím a rozptýlit se. Pomáhá mi vypnout mnohem víc než šavásana. V józe nevypínám sám sebe, ale spíše strukturuji.
Jak se trénink stává způsobem života
Sportovní aktivity jsou aktivně rostoucím trendem a v tom je zásluha mileniálů. Baby boomers mysleli na zdraví až v dospělosti, Xs na to přišli o něco dříve, ale pro generace Y a Z se fitness stalo z koníčka nedílnou součástí života. Není to jen fyzická aktivita nebo způsob, jak zhubnout, ale příležitost získat nové emoce a dojmy.
Důležitý byl nejen výsledek, ale i samotný proces. Tedy nejen dosáhnout cíle: sedět na splitech, naučit se boxovat nebo tančit twerk, ale dělat to na krásném, atmosférickém, energizujícím místě. Úspěch byl nahrazen potěšením.
Jak si najdu čas na sport v nabitém programu?
Mám dvě pravidla.
První: domluvte si schůzky na ráno nebo večer a najděte . Snažím se minimalizovat situace, kdy setkání a cesta k němu zlomí den. Například ve středu ráno se setkávám s partnery na severovýchodě Moskvy a v nedalekém studiu jsem se přihlásil na kung-fu.
Druhý: cvičit ráno. V tomto ohledu je Rusko stále velmi odlišné od západních zemí, kde lidé většinou chodí do posilovny ráno a vyučování začíná téměř ve čtyři. Možná je to kvůli klimatu, ale věřím v kouzlo rána: cvičení mi pomáhá zůstat po celý den efektivní. Uvolňuje také večery pro schůzky, chatování s přáteli nebo studium.
Jak mi cvičení pomáhá dosáhnout mých cílů?
Sport pomáhá zdokonalovat vlastnosti, které jsou v podnikání potřeba. Někde je to rovnováha, protože schopnost udržet rovnováhu se často rovná schopnosti zachovat klid ve stresových situacích. Někde – trpělivost a vytrvalost.
Bez schopnosti „zatnout zuby“ a překonat těžké chvíle není možné podnikat. I to je samozřejmě způsob, jak se vyrovnat s psychickou zátěží, vyhodit negativní emoce. A pro motivaci a dobití chodím na kolo.
Jak mi sport dělá radost
Sportovní průmysl je často nazýván průmyslem štěstí – s tím naprosto souhlasím. Pocit vnitřní práce a proces sebezdokonalování jsou důležité k tomu, abyste byli v harmonii sami se sebou, a tedy i šťastní.
Zdá se mi, že každý si může najít typ činnosti, která k tomu přispěje. Pro někoho je to tanec, pro jiného šerm, squash nebo potápění. Pokud ještě nemáte oblíbený sport, hledejte dál.
Jiné způsoby, jak být produktivní
Snažím se minimalizovat cukr, nedávno jsem začal omezovat kávu na jeden šálek denně. Každých šest měsíců absolvuji kontrolu: absolvuji testy, udělám ultrazvuk a magnetickou rezonanci různých orgánů – těch, které mě trápí, i těch, které jsem roky nebo nikdy nekontroloval, postupně skenuji každou buňku svého těla.
Několik let jsem nebyl ve fast foodech, i když si mohu dovolit sníst kvalitní chutný burger.