Jaro — romantika, krása, slunce… A také beri-beri, únava a chuť spát 15 hodin v kuse. Mimosezóna je obdobím útlumu. Odtud změny nálad a skutečné nebezpečí pro zdraví (majitelé chronických onemocnění vědí: nyní je čas na exacerbace). Kde můžete získat extra výkon? Specialistka na čínskou medicínu Anna Vladimirova sdílí své recepty.
Mnozí přicházejí na mé hodiny s prosbou: qigong je praxe energetického managementu, naučte mě, jak získat extra sílu!
V qigongu je to skutečné: v určité fázi cvičení se skutečně učíme přijímat a akumulovat další energii. Ale prozradím vám tajemství: k vyrovnání jarního energetického deficitu nejsou potřeba měsíce systematického dýchání. Existuje jednodušší způsob!
Zdroj našeho těla je obrovský, jen ne vždy racionálně hospodaříme s energií, kterou máme. Je to jako s penězi: můžete se snažit vydělávat víc a víc, nebo můžete omezit zbytečné, nepřiměřené výdaje — a ve vaší peněžence se rázem objeví volná částka.
Co pomůže optimalizovat energetický výdej těla, abyste se cítili lépe?
POTRAVINY
Trávíme hodně energie trávením potravy. Výživoví poradci proto jednohlasně říkají: nejezte před spaním, osvoboďte tělo od nutnosti celou noc snězené jídlo zpracovávat, nechte ho odpočinout a zotavit se.
Po dlouhé zimě bez slunečního svitu a vitamínů musíte do svého jídelníčku zařadit potraviny, které jsou snadno stravitelné. V ideálním případě by měly být podrobeny tepelnému ošetření: vařené, dušené. Jezte cereálie, libové polévky, dušená zelenina v páře, malé množství syrové zeleniny, ještě méně ovoce.
Pokud ze zdravotních důvodů můžete odmítnout živočišné produkty, udělejte to
Pokud ze zdravotních důvodů můžete odmítnout živočišné produkty, udělejte to. Takový krok pozitivně ovlivní váš energetický stav: ušetříte svému tělu nákladnou práci s trávením těžkého jídla, které vám dodá pocit lehkosti a síly.
A když sem přidáte odmítání cukru a pečiva, jaro přejde s třeskem!
AKTIVITA
Na jaře se vyplatí zavést návyk na drobné denní aktivity — například procházky. Pomohou snadněji snášet omezení ve stravě.
Je důležité, aby zátěž vyvolala výjimečně příjemné pocity – nával živosti a dobré nálady, nikoli únavu. Únava po hodině signalizuje, že příliš aktivně plýtváte již vyčerpaným zdrojem síly.
NORMALIZACE SVALOVÉHO TÓNU
Mnoho z nás žije se zvýšeným svalovým tonusem a ani si toho nevšimneme. Jeden z mých studentů mi řekl, že celý život považoval bolest v zádech za normu: ráno vstaneš — tady to bude táhnout, tam to křupe, večer to bude bolet…
Jaké bylo jeho překvapení, když po několika týdnech qigongové praxe tyto pocity bolesti zmizely a jeho síla výrazně vzrostla!
Bolest zad je signálem, že tělo vytváří a udržuje svalové křeče. Postupem času se tato napětí stanou návykovými a téměř si je přestaneme všímat, klasifikujeme je jako normální, navyklé.
Zvládnutím takových cvičení normalizujeme svalový tonus a uvolňujeme energii pro to, co je pro nás důležité.
Udržování spasmu spotřebovává adenosintrifosfát (ATP) — zdroj energie, kterou bychom mohli vynaložit například na pohyb. Udržováním křeče si doslova bereme sílu. Jakmile si tedy osvojíme dovednost aktivní relaxace, dostaví se pocit, že v těle je mnohonásobně více sil.
Aktivní nazýváme samostatnou (bez pomoci maséra, osteopata a dalších specialistů) svalovou relaxaci ve vzpřímené poloze. Mohou to být cvičení z arzenálu čchi-kung, jako jsou cvičení páteře Xinseng, nebo podobné praktiky, které se skládají z pomalých pohybů a zaměřují se na nalezení nové úrovně relaxace.
Zvládnutím takových cvičení normalizujeme svalový tonus, uvolňujeme energii pro to, co je pro nás důležité: procházky, setkání s přáteli, hraní s dětmi — a mnoho dalšího, co jsme si na jaro naplánovali!