Jíme nepravidelně a nezdravě, žijeme v neustálém stresu a málo spíme. Navíc nevědomky vdechujeme škodlivé látky. Každý z těchto prvků zahlcuje tělo toxiny ze vzduchu, vody a potravy. Je ovlivněna špatnými návyky a nezdravým životním stylem – především špatná strava, příliš mnoho vysoce zpracovaných produktů v jídelníčku, rychlé a nepravidelné stravování. Jak si vyčistit tělo a cítit se lépe? Díky síle zdravé zeleniny a ovoce!
Detoxikace čas od času bude mít dobrý účinek na tělo. Špatná nálada rychle zmizí, když budete jíst moudře a opatrně, tedy vybírat nezpracované produkty. Účelem očistné diety je regulovat metabolismus tím, že tělu dodá potřebné složky. Tento typ diety není určen k hubnutí, ale spíše k zbavení se tzv. usazeniny, tedy škodlivé toxiny.
Na postavě se to samozřejmě nemusí projevit – většinou je takový způsob stravování nízkokalorický, má průměrný glykemický index, takže tělo čerpá energii z vytvořeného tuku a zbavuje se nepotřebného. Když se takto stravujeme dlouhodobě, ne jen pár dní, máme šanci zhubnout.
Kromě těchto pár dní (až týden), drastičtějších detoxikačních diet, můžete některé produkty jednoduše zařadit do běžného jídelníčku. Zelenina a ovoce jsou nejlevnější a zároveň nejlepší čistící přípravky, které při pravidelné konzumaci pomáhají nejen k lepšímu pocitu, ale také k hubnutí.
Tento typ zeleninové a ovocné diety by měl začínat přísunem velkého množství minerální vody. Vybavte svou kuchyni 10 druhy zeleniny a ovoce, které podporují čištění, hlávkovým salátem, zeleninovým vývarem (ale ne kostkovým), celerem, pomeranči a kořenem zázvoru. Detoxikaci urychlí i procházky podporující látkovou výměnu (ne však intenzivní fyzická námaha, protože pak vzniká kyselina mléčná), dechová cvičení na čerstvém vzduchu, sauna nebo koupele ve speciální soli (pomohou spolu s potem odvádět toxiny kůží ).
Nejlepší zelenina a ovoce, které čistí tělo od toxinů:
- Červená řepa – podporuje odstraňování kyseliny močové,
- Okurky – jejich složení vládne voda, která je základem detoxu,
- Petržel – působí močopudně a je zdrojem železa,
- rajčata – obsahují lipoken, přírodní antioxidant, také zabraňují zadržování vody v těle, podporují trávení,
- Hrušky - podporuje odvádění odpadních produktů metabolismu,
- jablka – snižují hladinu špatného cholesterolu a obsahují antioxidanty,
- Hrozny - neutralizují karcinogenní sloučeniny,
- Citróny – sklenice vody s citronem vypitá nalačno zlepšuje trávení.