Srpen 20, 2018.

Máte otravný zvyk nutit se držet záda rovná celý den před obrazovkou počítače. Přesto by to nebyl nejlepší způsob, jak se vyhnout bolestem zad.

Vyhněte se sezení s rovnými zády

Cílem hry je jednoduše vyhnout se bolestem zad. Je skutečně velkým zlem naší doby, když sedíme velkou část dne bez pohybu, naše svaly se napnou a záda trpí. Co kdyby existovala jiná řešení, než spěchat ke svému fyzioterapeutovi, když se bolest stala nesnesitelnou nebo polykala (příliš mnoho) léky proti bolesti? V každém případě je to názor specialisty v oboru. 

Doktor Srour, fyzioterapeut a ergonom, je autorem knihy „ Ani neublížit! Průvodce dobrými gesty a správným držením těla »Z prvních vydání. Ve svém odrazu naznačuje všem, kteří trpí zády, aby neomezujte se pouze na to, abyste seděli vzpřímeně, celé hodiny před obrazovkou. V tomto konkrétním případě pracují vždy stejné svaly. Změňte svůj reflex: hýbejte se!

Pravidelně měňte polohu

Hnutí vyhýbat se bolesti bylo také součástí poslední reklamní kampaně Medicare. Aby nedošlo k utažení určitých svalů, změnit polohu, uvolnit se, dýchat, chodit, vstát, udělejte si pravidelné přestávky, postavte se, zvedněte ruce a využijte příležitosti k protažení nohou. A nezapomeňte přizpůsobit svou pracovní stanici tak, aby byla nainstalována tím nejlepším možným způsobem.

« Obecně je nejprve nutné zvednout obrazovku do výšky vašich očí. Pokud je to příliš nízké, jak se často stává u notebooků, budete mít tendenci se stočit a cítit bolest », Varuje Frédéric Srour. Specialista také připomíná, že je třeba se pohybovat, aby si vyžádalo co nejvíce svalů, uvolnit ty, kteří nejvíce pracují, a podpořit lepší krevní oběh v celém těle. 

Maylis Choné

Čtěte také: Bolesti zad, odkud ta bolest pochází?