- Svalová skupina: dolní část zad
- Dodatečné svaly: hýždě
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Strečink v poloze na zádech - technická cvičení:
- Lehněte si na záda a kolena přitáhněte až k hrudi.
- Položte ruce na kolena. Pokud se u vás objeví nepohodlí, uchopte nohu pod kolenem a snižte tlak na klouby.
- Pomalu přitáhněte kolena k ramenům. Toto cvičení vám umožní provádět protahovací a gluteální svaly.
protahovací cvičení pro cvičení dolní části zad pro cvičení zad na hýždě
- Svalová skupina: dolní část zad
- Dodatečné svaly: hýždě
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník