Horizontální pull-UPS

Horizontální tah - cvičení s technikou UPS:

1. Umístěte Griffona do rámu v úrovni pasu. Můžete také použít Smithův stroj nebo nízký příčník.
   
2. Uchopte rukojeť krku o něco širší než je šířka ramen a zavěste ji na ruce, tělo by mělo být rovné, paty by měly spočívat na podlaze. Toto bude vaše výchozí pozice.
   
3. Začněte přitahovat hrudník ke krku, ohýbejte lokty a přineste lopatky.
   
4. V horní části pohybu pozastavte a vraťte se do výchozí polohy.
   
5. Tento pohyb opakujte tolikrát, kolikrát je třeba