Protahování s výpadem a kroucením

Protahování s výpadem a rotací - technická cvičení:

1. Staňte se rovní. Nohy na šířku ramen. Toto bude vaše počáteční pozice.
2. Sledujte útok zpět, jednou nohou udělejte krok zpět a ohněte koleno druhé nohy. Po dokončení výpadu otočte horní část těla směrem k noze, která je před vámi.
3. Po krátké pauze se vraťte do výchozí polohy a opakujte úsek, zaútočte na druhého zad a otočte se opačným směrem.