- Svalová skupina: Hip
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: adduktor, čtyřkolky, dolní část zad, předloktí, prostřední část zad, lichoběžník, hýždě
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední
Sumo mrtvý tah - cvičení techniky:
- Cvičení začněte s činkou ležící na zemi. Postavte se tak, aby krk prutu byl nad středem chodidla. Nohy by měly být rozmístěny velmi široce, kolem palačinek. Ohněte kolena a chyťte Griffona. Ruce by měly být mezi chodidly, ramena přes hrazdu. Můžete použít bronirovannyj nebo smíšený úchop. Uvolněte si ramena, tím se vaše paže prodlouží.
- Dívejte se dopředu, zády shnilé v dolní části zad. Nadechněte se a začněte zvedat činky. Záda držte klenutá.
- Když se sup zvedne nad kolena, dokončete zvedání tím, že boky vyklopíte dopředu, narovnáte kolena a spojíte lopatky.
- Vraťte činku na zem.
cviky mrtvých tahů na nohy cviky na stehna cviky s činkou
- Svalová skupina: Hip
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: adduktor, čtyřkolky, dolní část zad, předloktí, prostřední část zad, lichoběžník, hýždě
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední