Plyometrické kliky

Plyometrická push-UPS - technická cvičení:

1. Lehněte si na podlahu lícem dolů, ruce asi na šířku ramen.
   
2. Postavte se a držte váhu těla na rukou a nohou. Tímto pohybem se tělo udržuje rovně. Lokty by měly být zcela vytažené. Toto bude vaše výchozí pozice.
   
3. Dolní část těla k podlaze ohýbáním loktů.
   
4. V dolní poloze dramaticky narovnejte lokty a odtlačte se od podlahy. Pokuste se vytlačit ruce ze země.
   
5. Vraťte se do výchozí polohy a cvik opakujte.
   
6. Pro zvýšení obtížnosti vyzkoušejte cvičení a tleskejte rukama ve vzduchu.