Každé léto je to to samé, z dovolené se chceme vrátit opálení. Je to samozřejmě možné, ale je žádoucí minimální příprava, abyste se vyhnuli spálení a zachovali si pokožku.
Pozor na UV kabiny
Mylně si myslíme, že UV kabiny umožní pokožce připravit se na opálení. Nadměrná expozice přirozenému a umělému ultrafialovému záření je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj rakoviny kůže a zejména melanomy. „V současné době někdy diagnostikuji rakovinu ve třiceti! Je to smutné, “říká doktor Roos. Navíc není náhoda, že v červenci 2009 zařadilo Centrum pro výzkum rakoviny jako „určité pro člověka karcinogenní“ sluneční UV záření a také záření vyzařované umělými opalovacími zařízeními. Ve skutečnosti je intenzita záření vyzařovaného UV opalovacími kabinami ve Francii ve většině případů srovnatelná s velmi intenzivním sluncem. Tím, umělé UV sezení je ekvivalentní expozici stejné délky na subtropické pláži bez sluneční ochrany! „Navíc existuje určitá závislost, jakmile začnete mít UV paprsky. Závislost na pohodě a zlaté barvě pleti, to je velmi nebezpečné! »Trvá na tom dermatoložka Nina Roos.
Příprava jídla
Dva týdny před odjezdem na dovolenou můžete zahájit „speciální“ ovocnou a zeleninovou kúru na slunci. Chcete-li to provést, připravte se mrkev, meloun a petržel smoothies například. Tyto potraviny jsou bohaté na karoten a vitamíny. Pokud máte suchou pokožku, neváhejte vařit s olivovým olejem bohatým na mastné kyseliny a omega 3. Dvakrát až třikrát týdně, jíst tučné ryby, jako je (bio) losos, sardinky nebo makrela. „Navíc je to dobré pro linii,“ upřesňuje Paule Neyrat, dietoložka. Pro začátek si můžete připravit rajčata s novým malým pórkem ve vinaigrettu. Jako zákusek, upřednostňujte červené ovoce, jako jsou jahody nebo třešně. "Nejlepší je i nadále jíst tímto způsobem na dovolené, antioxidanty jsou skvělé pro vaši pokožku a skvělé pro vaše zdraví!" »Trvá na tom dietolog.
Příprava pokožky
Sluníčka letos moc neuvidíme. Máte v hlavě jen jeden nápad, vrátit se zlatí z dovolené. Doktorka Nina Roosová, dermatolog v Paříži radí užívat doplňky stravy. "Jsou bohaté na antioxidanty a jejich účinnost je ověřena již několik let." S kúrou je lepší začít měsíc před pobytem na slunci a pokračovat během pobytu. Mají tu výhodu, že připravují pokožku na opalování a vyhýbají se malým intolerancím na slunce, jako jsou například tyto červené pupínky ve výstřihu. Samozřejmě tyto doplňky stravy nezbavujte se ochrany opalovacími krémy. Pro světlejší tón pleti je lepší začít s indexem 50. Jakmile se opálení vytvoří, můžete na konci dovolené jít až na index 30. Pozor na předsudky: index 50 vám nebrání v opalování! Mějte na paměti, že opálení není dobré pro pokožku. Jděte postupně : „Přírodu nesmíme nutit! Trvá na tom doktor Roos.
Další rady: pro intolerantní pleť, opalovací krém si raději kupte v drogerii nebo lékárně, jejich vzorec bude více chránit.
Upozornění: nevystavujte se během hodin, kdy je slunce nejsilnější, tedy mezi 12:16 a XNUMX:XNUMX
Podívejte se na naše speciální nákupní „aktivátory opálení“