Obsah
Mnoho rodičů se těší na tento okamžik, kdy se dítě už samo živí. Často však sami odkládají nástup tohoto okamžiku, jak říkají, je stále příliš malý.
A mezitím se školák vracející se ze třídy může svačit sám, aniž by čekal na oběd nebo večeři. Nebo se během karantény nebo prázdnin, když zůstal nějakou dobu doma bez rodičů, musí umět postarat o utišení svého hladu. A zde je důležité, aby pohodlné a zdravé produkty byly na očích a v kuchyni.
Jak naplnit ledničku, aby naše děti nezůstaly hladové?
Zelenina a ovoce
Jsou zdravým zdrojem vitamínů a minerálů, které každé dítě potřebuje. Dodají energii a udrží mozek v činnosti. Uchovávejte v lednici dostatek těchto potravin, abyste si mohli snadno připravit salát nebo jen svačinu vcelku. Jablka, pomeranče, banány, hrozny, rajčata, okurky, papriky.
Mléčné a zakysané mléčné výrobky
Tyto produkty jsou důležité pro růst a harmonický vývoj kosterního systému dítěte. Je zdrojem bílkovin, vápníku a vitaminu D. Navíc jsou tato jídla připravena k přímé spotřebě nebo je lze snadno připravit jako rychlou svačinu. Pijte kefír, fermentované pečené mléko, smíchejte tvaroh se zakysanou smetanou a lesním ovocem – a váš student na vás bude čekat z práce v dobré náladě.
Zdravé občerstvení
Ve vaší kuchyni by nemělo být mnoho zakázaných sladkostí a těžkého sladkého pečiva. Chytrá svačina vám neuškodí, ale pomůže vám zůstat sytí. Jsou to všechny druhy ořechů, sušené ovoce, které zvýší imunitu, utiší hlad a pomohou vám soustředit se na domácí úkoly.
Pohodlné obrobky
Pokud vaše dítě zvládá mikrovlnku, připravte mu předem pohodlné porce, které snadno ohřejete nebo uvaříte – palačinky, zelňačky, cereálie, kousky masa. Je důležité, aby byly „uvařené“, protože ne všechny děti přesně dodržují pokyny pro ohřev a riskují, že snědí syrovou stravu.
Snídaně a oběd připraveny
I když odradíte od pohodlných jídel, můžete je někdy použít k tomu, aby vaše děti neměly hlad. Müsli, které stačí zalít jogurtem, porcovanými lasagnami, polévkami, řízky, které stačí ohřát v troubě. Pokud dítě zůstane doma jen příležitostně, může vám to pomoci.
Kupte si multivark
Obsluha multivarky není náročná, hlavní je vysvětlit dítěti proporce pro vaření – a s přípravou kaše si poradí každý školák a pro vás toho bude víc. Děti samozřejmě polévku neuvaří, ale jídlo si snadno ohřejí.
Hodně štěstí vašim studentům!