Po těhotenství může být stav bříška pro čerstvou maminku trochu beznadějný. Nepropadejte panice, čas a pár tipů vám pomůže najít břicho stejné nebo téměř stejné jako před těhotenstvím.

Břicho je často tou částí vašeho těla, která vás nejvíce namáhá. Vaše břicho je stále velké, protože se vaše děloha nevrátila na původní místo a rozměry. Kůže břicha může být označena striemi se střední linií hnědé. Břišní svaly postrádají tonus. Zkrátka máte velké, měkké břicho, což může být depresivní. Ale buďte trpělivá, obnovíte své tělo před těhotenstvím.

Involuce dělohy (děloha, která se vrací na své původní místo a objem) probíhá postupně během 5 až 10 dnů. Upřednostňují ji poporodní kontrakce (okopy). Lochia se také podílejí na snížení objemu dělohy. Tato ztráta krve trvá 2 až 4 týdny. Poté vám zůstanou břišní svaly, které utrpěly, což má za následek méně zpevněné břicho. Břišní svaly se během těhotenství uvolnily a již nehrají svou obvyklou roli pláště. Po ukončení perineální rehabilitace můžete absolvovat rehabilitaci břicha. Tato rehabilitační technika vás naučí pracovat s příčným svalem, který tvaruje siluetu. Tobě s plochým břichem.

Strie jsou léze vláken pojivové tkáně kůže, které se objevují v důsledku zvýšené hormonální sekrece z nadledvin a zhoršují se roztažením kůže. Ke zmírnění strií používejte lokální ošetření: mlžící vodu z La Roche-Posay, masáže krémem Jonctum nebo arnikovým gelem nebo bambuckým máslem. Po odstavení, pokud kojíte, můžete vyzkoušet sofistikovanější krémy, jako je Percutafla, Fibroskin atd.

Pokud tato ošetření po pár týdnech nepřinesou žádné zlepšení, je nejlepší poradit se s dermatologem. Lékař vám může předepsat kyselý krém s vitamínem A nebo vám nabídnout laserové ošetření.

Po porodu chcete najít své břicho jako předtím a jeho tvar. Žádné srážky. Než se vrátíte do své předtěhotenské postavy, nějakou dobu to trvá. Především nesmíme spadnout do pasti restriktivních diet. Budete hladovět a poté získáte zpět všechna shozená kila (nebo více), jakmile se vrátíte k normální stravě. Chcete-li tedy postupně přibírat zpět svou váhu, vsaďte na vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, vyhněte se mlsání, připravujte si opravdová jídla, pijte alespoň 1,5 litru vody denně, vyhýbejte se nebo dokonce vynechejte tučné maso. , uzeniny, máslo, crème fraîche, pečivo a pečivo, smažená jídla, limonády…

Po perineální rehabilitaci můžete propracovat své hluboké břicho, abyste našli ploché břicho. Ale nikdy předtím jsem nenašel svalnaté perineum. 8 týdnů po porodu můžete pokračovat v relaxační fyzické aktivitě. Zaměřte se na aktivity, které procvičují celé tělo: jóga, plavání, vodní aerobik. Mějte na paměti, že chůze je skvělý sport na posílení těla. Jakmile skončí vaše perineální rehabilitace, můžete znovu začít běhat nebo hrát tenis.