Obsah
Pokud jste již obeznámeni s paličkou Tracey, pravděpodobně víte o vysoká účinnost jeho fitness kurzů. Jeden z nejobtížnějších programů slavného trenéra Booty Barre Plus Abs & Arms vám pomůže získat krásné tělo ve velmi krátké době.
Popis programu Tracey palička The Booty Barre Plus Abs & Arms
Palička Workout Tracy představuje dobrou kombinaci prvků z Pilates, jógy, baletu a tance. Její metoda ve třídě fúze vám umožní vytvořit štíhlé tělo bez tvrdé síly a aerobních cvičení. Tracy vydala řadu takzvaných „barryh“ cvičení na hubnutí. A The Booty Barre Plus Abs & Arms se stal jeden z nejobtížnějších, ale vysoce kvalitních programů, s nimiž budete moci vyřezávat nádherný tvar.
Komplex se skládá z čtyři segmentyoddělené podle zatížení určité části těla:
- Fusion Warm-Up (7 minut). Zahřátí zahřeje tělo, což by mělo vždy začněte cvičit bez ohledu na to, jaký segment jste si vybrali pro trénink.
- Zabijácké zbraně (14 minut). Cvičte svaly paží a ramen s lehkými váhami 1-1. 5 kg. Současně s posilováním paží pracujete na břišních svalech a nohou.
- Booty Barre & Abs (34 minut). Komplex cvičení založených na židli pro svaly nohou a tisk. Plíce, dřepy a zdvihy nohou se střídají s energetickými intervaly pro spalování tuků. Trénink Barna je obzvláště užitečný pro hýždě a zbavení se kalhotek na stehnech.
- Základní výzva a uklidňující protažení (24 minut). Práce na korzetových svalech a protahování. Komplex běží na podložce, budete potřebovat lehké činky.
Pro lekce s paličkou Tracey budete potřebovat Mat, lehké činky a židle. Také v posledních pěti minutách třetího segmentu Tracy používá gumovou kouli. Můžete to udělat bez toho, ale zvyšuje to účinnost při práci na svalech nohou. Můžete vyplnit všechny segmenty v řadě nebo je rozdělit podle dnů v týdnu. Všechna cvičení tohoto druhu Booty Barre Plus Abs & Arms je nejtěžší, takže pokud nemáte skvělé sportovní zážitky, zkuste začít samozřejmě paličkou Tracey: Booty Barre pro začátečníky.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program zahrnuje práci všech svalových skupin: paže, břicho, hýždě, stehna a lýtka. Žádná problémová oblast nezůstane bez pozornosti, dotknete se nejhlubších svalů svého těla.
2. Navzdory skutečnosti, že základem komplexních prvků z baletu je program, který probíhá velmi energickým tempem. To vám umožní spálit extra kalorie na trénink a zbavit se přebytečného tuku. V závislosti na vaší výdrži můžete spálit 400 až 500 kalorií.
3. Barnie trénink zahrnuje vytvoření krásného svalového tonusu bez napumpovaných čtyřhlavých svalů, paží a ramen. Budete schopni najít harmonii a zvučnost.
4. Většina použitých cviků Palička Tracey bude zahrnovat několik svalů současně. Včetně tak školení Booty Barre Plus Abs & Arms jsou neuvěřitelně efektivní a vysoce kvalitní.
5. Komplex je rozdělen do tříd podle definovaných svalových skupin, takže můžete kombinovat trénink sami.
6. Cvičte bezpečně pro kolena, můžete doma dělat i naboso. Je to zvláštní výhoda v přítomnosti neklidných sousedů.
Nevýhody:
1. Program není vhodný pro začátečníky, je určen pro pokročilého studenta. Z jemnějších můžete také věnovat pozornost programu Tracey palička: Total New Body.
Recenze programu The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey palička Booty Barre Plus Abs & Arms - jeden z nejobtížnějších, ale účinných systémů pro hubnutí. Díky tréninku Barnie budou vaše nohy štíhlé a krásné nejen, ale také povede celé tělo ve skvělé formě.
Viz také programová recenze Tělo baletu s Leah Disease.