- Svalová skupina: dolní část zad
- Dodatečné svaly: prostřední část zad, lichoběžník
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Protahování koček - technická cvičení:
- Nastupte na všechny čtyři.
- Zatáhněte za břicho a zabořte se na páteř, sundejte spodní část zad, ramena a krk. Sklopte hlavu.
- Držte tuto pozici po dobu 15 sekund.
protahovací cvičení pro cvičení dolní části zad
- Svalová skupina: dolní část zad
- Dodatečné svaly: prostřední část zad, lichoběžník
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník