V Penze se bude konat Pohár ruských měst ve fitness a kulturistice

Kategorie: fitness bikiny

Varianty: výška 160 cm, 90-68-95.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Jakmile mě můj odraz v zrcadle přestal těšit, a rozhodl jsem se, že je čas zhubnout. To byl začátek mého sportovního životního stylu.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Tréninky s vysokou intenzitou, které zahrnují jak sílu, tak aerobní aktivitu.

Používáte nějaké diety?

Nejsem zastáncem diet ve všech jejich projevech, pouze správné výživy s výpočtem individuálního BJU.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Soutěže se účastním poprvé, ale připravoval jsem se důkladně a systematicky. Doufám, že moje výsledky budou slušné mezi začátečníky, jako jsem já.

Co je vaším cílem při přípravě na Pohár fitness a kulturistiky Open Cities?

Pro mě je to v první řadě vítězství nad sebou. Vítězství nad všemi „nemůžu“ a „nechci“. Podporuje sílu a disciplínu. A také příležitost získat krásné, proporční a vyvinuté tělo ... A samozřejmě osobní sportovní úspěchy!

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Všechno důmyslné je jednoduché. Stačí vést aktivní životní styl, jíst zdravé jídlo a nebát se znovu opustit pohovku. Pohyb je přece život!

Kategorie: tónovaný (bikiny)

Varianty: výška 165 cm, hmotnost 55 kg.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Získal jsem práci jako správce v tělocvičně. Poté jsem začal trénovat.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Mocný „k masě“, protože sám jsem hubený.

Používáte nějaké diety?

Během přípravy na soutěž přecházím na správnou výživu, vylučuji sladká / škrobová jídla.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Otevřené mistrovství ruských měst, Penza, 2015 (5. místo), Otevřené mistrovství regionu Volha a Samara, 2015 (5. místo), ruské mistrovství v atletické kondici WFF-WBBF 2015 (1. místo).

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Účastním se v první řadě za sebe, abych nebyl spokojený s tím, co již bylo dosaženo, a nadále se zlepšoval. A samozřejmě kvůli spravedlivé a férové ​​soutěži! Každý z nás má soutěžního ducha.

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Sebekázeň ve všem: trénink, výživa. Musíte milovat sebe a své tělo.

kategorie: fitness bikiny

Varianty: 88 – 62 – 92.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Sport byl v mém životě v zásadě vždy přítomen. Jak byl výlet do tělocvičny proveden již ve vědomém věku, si konkrétně nepamatuji. Impulzem byla s největší pravděpodobností touha po změnách v životě a osobním rozvoji.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Ráda rozlišuji silový a kardio trénink, miluji běh, brzy to bude možné dělat všude, což je neuvěřitelně šťastné.

Používáte nějaké diety?

Nepoužívám žádné konkrétní diety, vždy mi bylo lhostejné rychlé občerstvení, rohlíky atd. Miluji přírodní produkty, jejich neustálé hledání je mým koníčkem.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Dříve jsem se soutěží nezúčastnil, toto je můj první výstup.

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

V první řadě splnit vaše požadavky a nastavenou laťku, provést vše, co bylo koncipováno. Uvědomuji si, že je to první představení a existují určité nedostatky, ale bude o co usilovat. V každém případě je to práce na sobě a je to skvělé!

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Domnívám se, že v definici „být ve formě“ neexistují žádná přísná kritéria, je těžké na toto téma něco poradit. Hlavní věc je být ve svém těle pohodlná a mít ji ráda. Všechno je v naší hlavě, pokud chceme změny - uděláme to! Nemožné je vždy možné!

Kategorie: bikiny

Varianty: 85 – 60 – 85.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Touha zlepšit si postavu a zájem o sport mě přivedla do posilovny.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Miluji silový a funkční trénink.

Používáte nějaké diety?

Při přípravě na soutěž samozřejmě používám dietu, ale obecně dodržuji správnou výživu.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Je to moje první soutěž, předtím jsem se soutěží tohoto formátu neúčastnil.

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Cílem je stát se příkladem a hrdostí na své příbuzné, blízké a studenty.

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Vyvážená výživa, pravidelný trénink a celkově si užívejte každý okamžik a každý den se zlepšujte!

kategorie: fitness bikiny

Varianty: výška 161 cm, hmotnost 52 kg, 64–88–86.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Touha být lepší.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Silový program.

Používáte nějaké diety?

Ne, ale k přípravě na představení používám speciální dietu.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Je to moje první zkušenost.

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Cílem je překonat sám sebe!

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Jíst správně a cvičit!

kategorie: tónovaný (bikiny)

Varianty: 97 – 66 – 99.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Do tělocvičny mě přivedl mladý muž za trenérem. Ke sportu jsem nikdy nebyl nijak zvlášť přátelský, ale objevily se pokusy začít chodit do posilovny, ale dělal jsem to bez trenéra. Proběhlo mnoho bláznivých experimentů s výživou, nekonečným kardiem a strachem ze silového tréninkového vybavení: „Najednou budu pumpovat, budu jako muž.“ Ale při tréninku s Alexejem Netesanovem jsem si uvědomil, že silový trénink není tak děsivý.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Ten, který vyrobí trenér. Nejčastěji se jedná o vícekrát se opakující trénink s malými váhami.

Používáte nějaké diety?

Dříve jsem zkoušel různé diety, ale postupem času mi došlo, že můžete jíst správně a zároveň nemít hlad.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Doslova o šest měsíců později jsem se rozhodl soutěžit v kategorii Bikiny. Bylo pro mě zajímavé se jen zúčastnit, vyzkoušet přísnou výživu a tvrdý trénink. Zkusil jsem to - líbilo se mi to, rozhodl jsem se připravit znovu. Podruhé jsem se zúčastnil kategorie „Fitness“, i když později jsem si uvědomil, že jsem do této kategorie ještě nevyrostl. Vše má svůj čas!

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Nebudu rozebírat. Mým cílem je vyhrát ve své kategorii, stejně jako zvítězit nad sebou, nad svými strachy a pochybnostmi!

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Musíte mít rádi sami sebe, najít si čas na sport a outdoorové aktivity. Žijte v neustálém pohybu a vymažte ze seznamu spotřebovaných produktů sloupec „PRO ČAJ“!

kategorie: fitness bikiny

Varianty: hmotnost 57, 90–66–90. V roce 2014 byla moje soutěžní hmotnost 49 kg, letos si myslím, že to bude nejméně 55.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Upřímně nevím. Možná chtěla zhubnout, napnout svaly. Bylo to tak dávno. Ale chci říct, že jsem nikdy nebyl louže.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Cvičím v tělocvičně „Bear“ pod vedením Alexeje Netesanova. Upřímně řečeno, nemám moc rád kardio. Více se mi líbí silový trénink. Abyste ale dosáhli krásného tvaru, musíte kombinovat kardio a silový trénink. V mém programu je proto kromě silového tréninku denně i kardio.

Používáte nějaké diety?

V tuto chvíli držím dietu (sušení), protože se připravuji na soutěž. Obecně se raději držím správné výživy. Snažím se jíst zdravé jídlo, ale někdy jsou za mnou „hříchy“.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Účinkovala v roce 2014 na Open Cupu ruských měst v kategorii fitness bikiny (bronzová medailistka - 3. místo).

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

V první řadě bojuji sám se sebou, abych se stal fyzicky i duchovně silnějším, protože sport lidi velmi pokouší. Staňte se odolnější a zdravější. A pak boj o vítězství! Samozřejmě každý chce vždy vyhrát. A ti, kteří říkají: „Hlavní věcí není vítězství, ale účast,“ jsou podle mě trochu mazaní. I když, možná někdo má takový cíl. Po naší soutěži Penza plánuji navštívit ještě několik měst!

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Věnujte se sportu, jezte správně. A hlavně nebuďte líní. Lenost je přece taková zákeřná věc, pokud tomu alespoň jednou podlehnete a uvolníte se, úplně vás to pohltí. Milujte se a buďte zdraví!

Kategorie: fitness bikiny

Varianty: výška 173 cm, hmotnost 60 kg.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Miluji sport, krásné tělo.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Spíše můj jedinec.

Používáte nějaké diety?

Prozatím samozřejmě. Jelikož příprava na soutěž probíhá, trenér předepisuje speciální dietu na osušení těla. V normální, nesoutěžní době jím zdravou výživu. Nejím maso, nepiju sycené nápoje, balené šťávy, nejím rychlé občerstvení.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Je to moje první fitness soutěž. Jediné soutěže, kterých jsem se zúčastnil, byly taneční.

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Dosáhněte nejlepšího tvaru. Jelikož jsem členem projektu Body Cult, jednou z hlavních myšlenek, které bychom chtěli lidem sdělit, je, že i mladé matky s dětmi mohou být štíhlé, krásné a atletické!

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Nejdůležitější radou je hlídat si dietu. To je základ našeho zdraví! Jak víte, lis se provádí v kuchyni. A samozřejmě se věnujte sportu. Sport může být navíc úplně jiný - posilovna, bazén, skupinové programy, tanec, běh po ulici. Hlavní je chtít a nelenit!

Kategorie: slečna tónovaná

Varianty: výška 165 cm, hmotnost 51 kg.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Velká touha změnit sebe a svůj životní styl.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Nejintenzivnější zátěž, v posilovně jsem masochista.

Používáte nějaké diety?

Ne. Pouze vyvážená strava.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Je to moje první soutěž, ale ne poslední. A mým hlavním úspěchem je moje dcera.

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Všimněte si. Budou si pamatovat diváci, porotci a účastníci.

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Spánek, vyvážená výživa a fyzická aktivita, která je pro vás pohodlná. Nejdůležitější je vyhnout se stresu, což je snadné, pokud si vážíte toho, co máte.

Varianty: 83–62–89, výška 168 cm, hmotnost 50 kg.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Poprvé jsem přišel do posilovny v únoru 2014 pro společnost s přítelem a při hledání něčeho nového. Třídy mi přinesly velké potěšení, studoval jsem jak samostatně, tak s osobním trenérem, a teď, když jsem se tomuto tématu začal postupně věnovat, jsem si uvědomil, že to chci dělat nejen tak, ale za nějakým účelem!

Který tréninkový program vám nejvíce vyhovuje?

Když jsem vyzkoušel mnoho různých programů, dospěl jsem k závěru, že program pro mě vypadá jako úleva nejvíce!

Používáte nějaké diety?

Věřím, že pokud používáte správnou výživu ve spojení se silovým a kardio tréninkem, pak žádné diety nejsou potřeba! Výjimkou je samozřejmě příprava na soutěž.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Jaké jsou vaše úspěchy? Je to moje první soutěž, takže mám velké obavy a strach o výsledek.

Co je vaším cílem při přípravě na Otevřený pohár ruských měst ve fitness a kulturistice - 2016?

Samozřejmě chcete vyhrát! Je to ale můj první start a bez ohledu na to, jaké místo v těchto soutěžích zaujmu, se určitě připravím na ty další, založené na práci na chybách a neustálém zlepšování!

Kategorie: slečna postava

Varianty: výška 164 cm, konkurenční hmotnost 63 kg.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Jednou jsem se konečně rozhodl změnit svůj život a začal se svým vzhledem, protože mi to nikdy nevyhovovalo. Měl jsem nadváhu - začal jsem s ním bojovat. Nejprve to byl jen běh a správná výživa. O něco později jsem objevil „železný“ sport. Byla to nejlepší věc, kterou jsem kdy udělal! Sport se stal velkou součástí mého života!

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Nejprve jsem to dělal sám, bez pomoci trenéra. Bylo mnoho cviků na spodní část těla: hýždě a nohy, stejně jako břišní svaly. Typické pro nováčka. Poté jsem potkal svého mentora a trenéra Olega Tumanova a začala skutečná „stavba“ těla! Tři roky pracuji se všemi svalovými skupinami v těle, zejména věnuji pozornost těm zaostávajícím. Během této doby jsme dosáhli vynikajících výsledků, i když ideální tvar teprve přijde!

Používáte nějaké diety?

Po celý rok mám zdravou výživu. Mimo sezónu si dovoluji sladké, ovocné, tučné maso. Ale snažím se to množství nepřehánět. Obecně mi docela vyhovuje jíst jednoduché a zdravé jídlo! Pouze v období přípravy na soutěž je nutné omezit některé produkty a úplně něco ze stravy odstranit.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

2016 je pro mě 3. ročník kulturistických soutěží. Vítěz cen Otevřeného poháru měst v roce 2015.

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Opravdu chci získat hodnotnou cenu! Ale hlavní vítězství je vítězství nad sebou!

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Abyste byli vždy ve formě, musíte v první řadě mít konkrétní cíl a pochopit, že abyste toho dosáhli, budete se muset vzdát svého obvyklého způsobu života. Musíte správně jíst, sportovat a užívat si života!

kategorie: fitness bikiny

Varianty: 89 – 64 – 90.

Co vás přimělo přijít poprvé do posilovny?

Poprvé jsem přišel do posilovny nabrat svalovou hmotu, protože jsem byl velmi hubený.

Jaký je pro vás nejlepší cvičební program?

Program pro mě je intenzivní trénink, práce s velkými váhami.

Používáte nějaké diety?

Nedržím diety, ale jím správně.

Soutěžili jste? Jaké jsou vaše úspěchy?

Soutěžila v crossfitových soutěžích.

Co je vaším cílem při přípravě na Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Doufám, že se mi za krátkou dobu podaří „vyrobit“ postavu, která je nutná k výkonu v kategorii „bikiny“. A to je dřina, to je boj se sebou samým!

Poradíte našim čtenářům, jak být vždy ve formě?

Abyste byli vždy ve skvělé kondici, nestačí se zabít v posilovně, musíte jíst správně a nejíst žádné ošklivé věci. Musíte pochopit jednoduchý vzorec: hubneme pouze prostřednictvím výživy a v tělocvičně stavíme krásné tělo!

Vítězem se podle výsledků hlasování stala Naděžda Kostina. Účastník získal nejvíce hlasů od návštěvníků stránek (všechny hlasy zkontroloval správce systému stránek!). Doufáme, blahopřejeme vám!

Na finále, které se bude konat 23. dubna v 17:00 v Koncertní síni Penza, vítěz získá speciální cenu od Den žen a hlasujících partnerů. Všech 12 účastníků bude odměněno hodnotnými cenami od organizátorů hlasování.

Kosmetické studio SOVA je první kosmetické studio pracující ve dne v noci. SOVA je nadčasová krása.

St. Volodarsky, 17, telefon 252-772.

Obchod „Krásný průmysl“ nabízí obrovský výběr produktů pro péči o obličej, tělo, vlasy a ruce. Jedním slovem, péče o salon, aniž byste opustili svůj domov.

St. Moskovskaya, 71, hotel „Rusko“, 2. patro, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru