Dehydratace je problém, který je typický nejen pro horké období. Nedostatek vody ovlivňuje nejen vnitřní orgány, ale také všechny tělesné tkáně, proto se doporučuje nezanedbávat rady neustále pít vodu. Některé produkty také pomohou udržovat vodní rovnováhu.
Vodní meloun
Je lídrem mezi produkty obsahujícími vodu, protože ji tvoří 91 procent. Meloun lze přidat do smoothie, salátů, dělat vychlazené sorbety a jíst ho celé.
Okurka
Rekordman v obsahu vody mezi zeleninou. Jen okusovat okurky je docela nuda, ale vařit polévky, saláty a svačiny na jejich základě je věc druhá!
Ředkev
Kořenová zelenina, která je z 95 procent tvořena vodou. Nezanedbávejte jeho použití v sezóně, přidávejte jej do salátů, okroshky a polévek a také jej konzumujte s omáčkami nebo jogurtem.
Meloun
Meloun je také účinný v boji proti dehydrataci. Vyrábí lahodné dezerty - smoothie, zmrzlinu, saláty a občerstvení.
Jahoda
Jahodové bobule také pomohou udržet vodní rovnováhu těla za předpokladu, že nemáte alergické reakce na červené bobule. Není třeba nikoho přemlouvat, aby do pokrmu přidal jahody - je vynikající a osvěžující.
Mrkev
Mrkev je z 90 procent voda, ale pod podmínkou, že ji budete jíst syrovou. Na bázi mrkve můžete připravit ovocný salát, smoothie, džus - i pouhé okusování mrkve místo svačiny bude velkým plusem.
Rajče
Velmi uspokojivá zelenina, přesto obsahuje dostatek vody, aby byla v hodnocení nejvíce obsahující vodu. Rajčata obsahují volné radikály, které chrání tělo před škodlivými účinky prostředí.
Celer
Celer je velmi šťavnatá zelenina, obsahuje hodně vlákniny a vitamínů. Uhasí nejen žízeň, ale také hlad. Celer zpomaluje stárnutí, stimuluje trávení, uklidňuje nervový systém a příznivě působí na kardiovaskulární systém.
Brokolice
Kromě vody obsahuje brokolice spoustu vitaminu C, K a A a je dobrým antioxidantem. Aby byl zachován maximální užitek, měla by být brokolice vařena krátkou dobu, dokud není al dente, a skladována v chladničce.