Teze, že člověk potřebuje vypít alespoň dva litry vody denně, se v poslední době stále více upevňuje v masovém vědomí. Ačkoli mnoho lidí stále věří, že čím více vody vypijete, tím více otoků získáte. A obecně, vypít dva litry vody denně není pro každého tak snadné. Proč, jak a v jakém množství by měl člověk pít vodu a zda je možné ji nahradit něčím jiným, je můj nový digest.
Nejprve si obecně ujasněme, co je to dehydratace a jaké jsou její příznaky. Podle Institute of Medicine (USA) muži potřebují k normální funkci těla asi 3,7 litru denně a ženy asi 2,7 litru, ale tato čísla zahrnují tekutiny získané z potravy, které tvoří asi 20 % každodenní život. spotřeba vody. A pamatujte: kapaliny jsou různé. Doplňkovým zdrojem životodárné vlhkosti se tedy mohou stát bylinkové čaje nebo nějaké smoothie (například koktejl Super Moisture, jehož recept najdete v mé příloze), káva naopak tělo odvodňuje.
Ve svém seznamu zvyků zdravých lidí jsem na prvním místě uvedl zvyk pravidelně pít vodu. V tomto příspěvku se dozvíte, že i při mírné dehydrataci přestanou všechny tělesné systémy správně fungovat, takže se můžete cítit unavení a malátní, bude pro vás těžké se soustředit. Najdete zde také několik triků, které vám pomohou „zvládnout“ denní minimálně dva litry vody.
Je velmi důležité pít vodu na začátku dne, nebo dokonce začít den teplou vodou, nebo ještě lépe přidat do ní čerstvě vymačkanou citronovou (nebo limetkovou) šťávu: tyto citrusové plody přispívají k očistným procesům tělo a jsou nasycené vitamínem С.
A nebuďte překvapeni takovým „kyselým“ začátkem dne. Ve skutečnosti citronová šťáva alkalizuje tělo a obnovuje zdravou hladinu pH. A teplá voda s citronem nastartuje detoxikační proces, pročistí játra, normalizuje trávení a stimuluje střevní motilitu. O tom, co se ještě hodí na vodu, do které se přidává čerstvá citronová šťáva, se dočtete na tomto odkazu.
V tomto příspěvku na blogu jsem hovořil o pěti změnách, které si všimnete, když začnete pít dostatek vody každý den. Zejména jste věděli, že si často pleteme hlad s žízeň? Pijete-li vodu před jídlem, můžete se chránit před přejídáním a v případě prudkého záchvatu hladu zkuste vypít sklenici vody: pokud i poté pocítíte hlad, pak jíst odvážně!
A na závěr pěkný bonus: příběh o tom, jak tři litry vody denně způsobí, že budete vypadat mladší!
Pijte vodu a buďte zdraví!