Top 10 videí s malým dopadem na Pilates pro problémová místa

Pokud hledáte kvalitní a bezpečné cvičení, které vám pomůže pracovat na problémových partiích, vyzkoušejte systém Pilates. Cvičením Pilates budete schopni vytáhnout žaludek, zlepšit tvar hýždí a nohou, zlepšit svalový tonus.

Vše o PILATES: výhody a cvičení

Nabízíme vám 10 videí Pilates zdarma pro problémové oblasti a zlepšení tvaru.

Výhody výukových videí Pilates:

  • práce s břišními svaly, stehny a hýždě
  • pomáhají táhnout tělo
  • bezpečné pro klouby
  • k dispozici pro všechny úrovně dovedností
  • vhodné pro všechny věkové kategorie
  • tichý, a tak je možné dělat doma
  • nevyžadují inventář
  • skvělé pro vaše záda a držení těla.

10 videí videí lekcí Pilates od různých trenérů zdarma

1. Pilates na břicho, hýždě a nohy (60 minut)

Nejkomplexnější způsob řešení problémových oblastí navrhuje trenéry FitnessBlender. Najdete 60minutové video s kurzy Pilates, kde budete pečlivě pracovat na břiše, hýždích a stehnech. Dvě verze cvičení (jednoduché a složité), 10 až 12 opakování každého cvičení, nejoblíbenější a nejúčinnější provoz - to vše vám pomůže zlepšit kvalitu těla za krátkou dobu pravidelným tréninkem.

SPRÁVNÁ VÝŽIVA: jak začít krok za krokem

Cvičení na pilates, zadek a stehna - intenzivní cvičení pilates pro dolní část těla a jádro

2. Pilates se zaměřením na KOR (30 minut)

V tomto videu od Pilates od GymRa se zejména aktivně zapojíte do svalů (břicha a zad), takže toto cvičení je užitečné nejen pro elastické svaly, ale také pro zbavení se problémů s ostny. Důraz je také kladen na svaly dolní části zad, které vám pomohou zapomenout na bolesti zad. Ale svaly na nohou jsou zapojeny pouze do samostatných cviků.

Nejlepší 60 cvičení z Pilates

3. Pilates pro stehna a hýždě (45 minut)

Ale v dalším videu Pilates od GymRa je maximální důraz kladen na spodní část těla, konkrétně na stehna a hýždě. V tomto 45minutovém cvičení jsou zahrnuta všechna nejúčinnější cvičení pro vaše štíhlé nohy a tónovaný zadek. Gluteální můstky, zdvihy nohou na všech čtyřech, zdvihy nohou ležící na vaší straně - zaručeně spálí vaše svaly. Mimochodem, a hlavní svaly budou nepřímo zapojeny do mnoha cvičení.

TOP 50 trenérů na YouTube: náš výběr

4. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (30 minut)

Hvězdný blogger fitness průmyslu a expert na částečný úvazek ve videu Pilates Casey Ho vám nabízí půlhodinový trénink pro problémové oblasti. Jeho program je poměrně vyvážený, pokud jde o zátěž na břicho, stehna a hýždě, takže se jedná o soubor cvičení, který bude užitečný téměř pro každého. Toto cvičení lze dobře připsat skupině, která je k dispozici na základě složitosti programů, ale začátečník je lepší zvolit jednodušší verzi Pilates.

5. Pilates pro začátečníky (20 minut)

Pokud jste začátečník, skvělou volbou pro vás Pilates je video z youtube kanálu PsycheTruth. Tato 20minutová cvičení zahrnovala základní cvičení Pilates bez složitých úprav, takže program je ideální pro začátečníky. Pomalu a přesně pracujete na svých problémových partiích, posilujete břišní svaly, nohy a hýždě

Top 20 dámských běžeckých bot pro fitness

6. Pilates pro břicho a kůru (25 minut)

Toto cvičení Pilates zahrnuje cvičení na břišní svaly a svalový systém. Velmi plynulý a relaxační program je navržen pro kvalitní provedení cvičení a správnou jasnou formu. Vhodné pro střední úroveň a pro ty, kteří chtějí, aby adresa fungovala na svalovém korzetu.

7. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (27 minut)

Trenéři FitnessBlender nabízejí další video od Pilates se zaměřením na problémovou oblast břicha, stehen a hýždí. Pouze tentokrát trvá video 27 minut a zahrnuje celkem 15 cvičení, což znamená, že si určitě najdete čas na spuštění tohoto krátkého programu.

FITNESS NÁRAMKY: výběr toho nejlepšího

8. Pilates pro břicho a nohy (23 minut)

Velmi kvalitní zátěž pro celé tělo nabízí trenérský youtube kanál a Boho Beautiful. Čekáte na zajímavé úpravy cvičení z Pilates, které zaujmou jak zkušeného studenta. Ve větší míře nezůstanou bez pozornosti cviky určené k práci se svalovým systémem, ale také na vnější straně kyčle. Školení není pro začátečníky.

9. Pilates pro začátečníky i pro pokročilejší (30 minut)

Dvě půlhodinové cvičení Pilates nabízí odborníka v oblasti fitness Ashley. První video je vhodné pro začátečníky a je kompilací základních cvičení Pilates na kůru a práci na správném hlubokém dýchání. Druhé video je bohatší na cvičení a zahrnuje rovnoměrné zatížení horní a dolní části těla. Na kanálu youtube tělocvična pro každý vkus najdete několik dalších variant Pilates.

Top 20 cvičení pro držení těla a záda

10. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (40 minut)

Na závěr vám nabízíme velmi oblíbené 40minutové video Pilates pro problémové oblasti z youtube kanálu Fit30 (více než 1 milion zhlédnutí). Program je složitý a je vhodný pro širokou škálu zúčastněných lidí. V první polovině budete cvičit na břicho a kůru, ve druhé polovině - cvičení na nohy a hýždě. Program je kanonický a osloví všechny milovníky klasického pilates.

Jak dělat SPLITS

I když se nepovažujete za fanoušky Pilates, zařadíte tento program alespoň jednou týdně nejen ke zlepšení kvality těla, ale také k prevenci problémů se zády. Zasnoubení!

Viz také:

Bez zásob, Pro začátečníky, Pro cvičení s nízkým dopadem na hubnutí

Napsat komentář