Obsah
- 10 videí videí lekcí Pilates od různých trenérů zdarma
- 1. Pilates na břicho, hýždě a nohy (60 minut)
- 2. Pilates se zaměřením na KOR (30 minut)
- 3. Pilates pro stehna a hýždě (45 minut)
- 4. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (30 minut)
- 5. Pilates pro začátečníky (20 minut)
- 6. Pilates pro břicho a kůru (25 minut)
- 7. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (27 minut)
- 8. Pilates pro břicho a nohy (23 minut)
- 9. Pilates pro začátečníky i pro pokročilejší (30 minut)
- 10. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (40 minut)
Pokud hledáte kvalitní a bezpečné cvičení, které vám pomůže pracovat na problémových partiích, vyzkoušejte systém Pilates. Cvičením Pilates budete schopni vytáhnout žaludek, zlepšit tvar hýždí a nohou, zlepšit svalový tonus.
Vše o PILATES: výhody a cvičení
Nabízíme vám 10 videí Pilates zdarma pro problémové oblasti a zlepšení tvaru.
Výhody výukových videí Pilates:
- práce s břišními svaly, stehny a hýždě
- pomáhají táhnout tělo
- bezpečné pro klouby
- k dispozici pro všechny úrovně dovedností
- vhodné pro všechny věkové kategorie
- tichý, a tak je možné dělat doma
- nevyžadují inventář
- skvělé pro vaše záda a držení těla.
10 videí videí lekcí Pilates od různých trenérů zdarma
1. Pilates na břicho, hýždě a nohy (60 minut)
Nejkomplexnější způsob řešení problémových oblastí navrhuje trenéry FitnessBlender. Najdete 60minutové video s kurzy Pilates, kde budete pečlivě pracovat na břiše, hýždích a stehnech. Dvě verze cvičení (jednoduché a složité), 10 až 12 opakování každého cvičení, nejoblíbenější a nejúčinnější provoz - to vše vám pomůže zlepšit kvalitu těla za krátkou dobu pravidelným tréninkem.
SPRÁVNÁ VÝŽIVA: jak začít krok za krokem
2. Pilates se zaměřením na KOR (30 minut)
V tomto videu od Pilates od GymRa se zejména aktivně zapojíte do svalů (břicha a zad), takže toto cvičení je užitečné nejen pro elastické svaly, ale také pro zbavení se problémů s ostny. Důraz je také kladen na svaly dolní části zad, které vám pomohou zapomenout na bolesti zad. Ale svaly na nohou jsou zapojeny pouze do samostatných cviků.
Nejlepší 60 cvičení z Pilates
3. Pilates pro stehna a hýždě (45 minut)
Ale v dalším videu Pilates od GymRa je maximální důraz kladen na spodní část těla, konkrétně na stehna a hýždě. V tomto 45minutovém cvičení jsou zahrnuta všechna nejúčinnější cvičení pro vaše štíhlé nohy a tónovaný zadek. Gluteální můstky, zdvihy nohou na všech čtyřech, zdvihy nohou ležící na vaší straně - zaručeně spálí vaše svaly. Mimochodem, a hlavní svaly budou nepřímo zapojeny do mnoha cvičení.
TOP 50 trenérů na YouTube: náš výběr
Podívat se na toto video na YouTube
4. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (30 minut)
Hvězdný blogger fitness průmyslu a expert na částečný úvazek ve videu Pilates Casey Ho vám nabízí půlhodinový trénink pro problémové oblasti. Jeho program je poměrně vyvážený, pokud jde o zátěž na břicho, stehna a hýždě, takže se jedná o soubor cvičení, který bude užitečný téměř pro každého. Toto cvičení lze dobře připsat skupině, která je k dispozici na základě složitosti programů, ale začátečník je lepší zvolit jednodušší verzi Pilates.
Podívat se na toto video na YouTube
5. Pilates pro začátečníky (20 minut)
Pokud jste začátečník, skvělou volbou pro vás Pilates je video z youtube kanálu PsycheTruth. Tato 20minutová cvičení zahrnovala základní cvičení Pilates bez složitých úprav, takže program je ideální pro začátečníky. Pomalu a přesně pracujete na svých problémových partiích, posilujete břišní svaly, nohy a hýždě
Top 20 dámských běžeckých bot pro fitness
Podívat se na toto video na YouTube
6. Pilates pro břicho a kůru (25 minut)
Toto cvičení Pilates zahrnuje cvičení na břišní svaly a svalový systém. Velmi plynulý a relaxační program je navržen pro kvalitní provedení cvičení a správnou jasnou formu. Vhodné pro střední úroveň a pro ty, kteří chtějí, aby adresa fungovala na svalovém korzetu.
7. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (27 minut)
Trenéři FitnessBlender nabízejí další video od Pilates se zaměřením na problémovou oblast břicha, stehen a hýždí. Pouze tentokrát trvá video 27 minut a zahrnuje celkem 15 cvičení, což znamená, že si určitě najdete čas na spuštění tohoto krátkého programu.
FITNESS NÁRAMKY: výběr toho nejlepšího
Podívat se na toto video na YouTube
8. Pilates pro břicho a nohy (23 minut)
Velmi kvalitní zátěž pro celé tělo nabízí trenérský youtube kanál a Boho Beautiful. Čekáte na zajímavé úpravy cvičení z Pilates, které zaujmou jak zkušeného studenta. Ve větší míře nezůstanou bez pozornosti cviky určené k práci se svalovým systémem, ale také na vnější straně kyčle. Školení není pro začátečníky.
Podívat se na toto video na YouTube
9. Pilates pro začátečníky i pro pokročilejší (30 minut)
Dvě půlhodinové cvičení Pilates nabízí odborníka v oblasti fitness Ashley. První video je vhodné pro začátečníky a je kompilací základních cvičení Pilates na kůru a práci na správném hlubokém dýchání. Druhé video je bohatší na cvičení a zahrnuje rovnoměrné zatížení horní a dolní části těla. Na kanálu youtube tělocvična pro každý vkus najdete několik dalších variant Pilates.
Top 20 cvičení pro držení těla a záda
Podívat se na toto video na YouTube
Podívat se na toto video na YouTube
10. Pilates pro břicho, stehna a hýždě (40 minut)
Na závěr vám nabízíme velmi oblíbené 40minutové video Pilates pro problémové oblasti z youtube kanálu Fit30 (více než 1 milion zhlédnutí). Program je složitý a je vhodný pro širokou škálu zúčastněných lidí. V první polovině budete cvičit na břicho a kůru, ve druhé polovině - cvičení na nohy a hýždě. Program je kanonický a osloví všechny milovníky klasického pilates.
Jak dělat SPLITS
Podívat se na toto video na YouTube
I když se nepovažujete za fanoušky Pilates, zařadíte tento program alespoň jednou týdně nejen ke zlepšení kvality těla, ale také k prevenci problémů se zády. Zasnoubení!
Viz také:
- Top 50 nejlepších cvičení pro štíhlé nohy
- Top 50 nejlepších cvičení pro ploché břicho
- Pilates v ruštině Alyona Mordovina
Bez zásob, Pro začátečníky, Pro cvičení s nízkým dopadem na hubnutí