Hledáte připravený silový program pro všechny svalové skupiny? Nabídněte komplexní řadu školení RIPT90 pod vedením amerického trenéra Jodyho Hendrixe! Program je ideální pro ženy i muže, kteří se chtějí doma dostat do perfektní fyzické kondice.
Tento program zahrnuje 14 tréninků, hlavně sílu přírody. Pokud se chcete zbavit tuku, vytvarovat terén, budovat svaly a zvýšit vytrvalost, pak je RIPT90 to, co potřebujete. Získejte nádherný tvar za 90 dní se sadou tříd RIPT90 od Jody Hendrix.
Vzhledem k tomu, že fitness společnost vyrábějící domácí cvičení chce vytvořit program HIIT, stane se každý vysoce kvalitní energetický komplex skutečným přínosem.
Viz také:
- Top 20 nejlepších pánských tenisek pro fitness
- Top 20 nejlepších dámských bot pro fitness
Popis programu RIPT90 od Jody Hendrix
Program RIPT90 je podporován hlavní základní a izolační silová cvičení na posílení svalů a svalový růst. Cvičení není velká škála cvičení, často budete opakovat několik cvičení v jedné hodině. Většina cviků byla předvedena v jednoduchých a složitých modifikacích, takže je program vhodný jak pro střední, tak pro pokročilé.
Kromě silového tréninku zahrnoval Jody Hendricks v některých trénincích také intenzivní kardio intervaly pro spalování tuků a zrychlení metabolismu. V samostatném videu jsou například nárazová plyometrická cvičení, například v Metabolic Mania nebo Ups & Downs, která vám pomohou vytvořit suché tělo. Ale obecně je program určen pro rozvoj svalů a síly. Cvičení vhodné pro muže i ženy.
Pro třídu RIPT90 budete jako činky potřebovat činky nebo tyč. Trenér také zahrnoval do svého programu zvedání, takže je žádoucí mít hrazdu. Pokud se ale nemáte čeho obávat, proveďte ekvivalentní cvičení s expandérem, který ukazuje jednoho ze studentů. Činky je žádoucí mít 2-3 páry, protože různé svalové skupiny vyžadují různé zatížení. Pro dívky doporučená hmotnost 3-8 kg, pro muže-5-12 kg.
Mezi analogy napájecích programů v domácím zobrazení:
- Silový trénink od HASfit pro růst svalů
- Top 20 cvičení pro svalový tonus s činkami od Heather Robertson
- Posilovací cvičení pro ženy s činkami: plán + cvičení
Program RIPT90
Program RIPT90 určený pro 90denní školení. Budete se věnovat hotovému tréninkovému kalendáři. Komplex zahrnuje 3 fáze školení:
- První měsíc: Kondicionování (pro získání potřebné fyzické kondice)
- Druhý měsíc: Síla (rozvíjet sílu)
- Třetí měsíc: Sochařství (pro vytvoření tónovaného těla)
Celkem komplex zahrnuje 14 tréninků:
- Arm Annihilator (35 minut). Cvičení pro bicepsy a tricepsy, převážně izolované v přírodě.
- Zpětný jistič (42 minut). Cvičení pro svaly horní, střední a dolní části zad: tah-UPS, tahání činek, stoj v poloze popruhu, svetr, tlačení UPS.
- Skartovač hrudníku (39 minut). Cvičení pro svaly hrudníku: spousta různých variací push UPS a různá cvičení od podlahy k hrudníku (chov rukou a lisů s činkami).
- Tlakové rameno (21 min). Cvičení pro ramena, která zahrnují práci všech cílových svalových svazků.
- Generální oprava nohy (25 minut). Cvičení pro nohy, zahrnuje hlavně dřepy a výpady.
- Zabiják mrtvého tahu (39 minut). Trénink zad, hýždí a zadní části stehna, který zahrnuje mnoho opakování mrtvého tahu.
- Smrt Thrusterem (25 minut). Intervalový silový trénink, který zahrnuje kombinovaná cvičení pro více svalových skupin horních a dolních částí těla.
- Dirty Dozen (23 minut). V tomto programu najdete 12 cviků na celé tělo, včetně skoků, pull-UPS, sit-UPS, push-UPS, některých burpees a série cviků na kůru. Cviky se opakují po 2 kolech.
- Metabolická mánie (25 minut). Výbušné plyometrické kardio cvičení je hlavně hubnutí (některé burpees, skákání, horizontální běh, dřepy, push-UPS).
- Minutu po minutě (25 minut). Za 1 minutu musíte udělat 10 push UPS, 5 pull-UPS, 15 dřepů. S každým novým cyklem se napětí ve svalech zvýší.
- Zkrocení celého těla (33 minut). Intervalový trénink celého těla, který zahrnuje silové a kardio intervaly.
- Vzestupy a pády (18 minut). Součástí tohoto cvičení byly pouze 4 cviky (dřep, horizontální běh, činka na lavičce, některé burpees), které se opakují v několika cyklech.
- RIPT odst (14 minut). Tréninková kůra pro rozvoj přímých, příčných a šikmých břišních svalů. Cvičení v popruhu střídají cviky na podlaze.
- Stretch (17 min). Měkké, příjemné protažení celého těla.
Pokud hledáte komplexní silový program, RIPT90 by byla skvělou alternativou pro rozvoj svalů doma. Díky minimálnímu inventáři a rozmanitosti cvičení je kurz Jody Hendrix ve svém segmentu docela úspěšným produktem.
Pro svůj výkon a snížení rizika poškození a zranění se vždy snažte cvičit v teniskách, sportovních kalhotách a pohodlných košilích. Oblečení by mělo být pohodlné a praktické, nemělo by omezovat pohyby a nemělo by být příliš volné.