Převedení problému do úkolu

Životní potíže ještě nejsou problémy.

Žádné peníze – je to problém nebo výzva, které člověk čelí? Je nemoc úkolem k uzdravení nebo problémem, o který se musíte starat? Nevím, na jakou univerzitu se přihlásit — je problém nebo úkol sbírat informace, přemýšlet a co nejlépe si vybrat z dostupných informací?

Problém a úkol jsou dva různé způsoby, jak vidět stejnou životní těžkost. „Nevím, kam jít…“ je problém. "Musíme zjistit, kudy jít!" je úkol. Slovo „problém“ bez přemýšlení často používají lidé s celkem pozitivním a vyváženým myšlením, pro ně je to jen navyklý negativní vzorec vidění světa.

Lidé si sami vytvářejí problémy z obtíží, ale to, co lidé vytvořili, lze předělat. Problémy, jako způsob porozumění životním těžkostem, lze proměnit v úkoly. V tomto případě obtížnost nezmizí, zůstává, ale v problémovém formátu se s ní dá pracovat efektivněji. To je konstruktivní.

Je možné převést problémy do úkolů, ale to je také práce a ne vždy je pro každého snadné to udělat hned. Pro chytrého, rázného a zdravého člověka je tato práce snadná, obecně je těžké ji nazvat prací, ale pokud je člověk opravdu nemocný a tvrdý, je i tento úkon někdy náročný. Dostat se do ordinace pro vás asi není problém, ale pro člověka, kterému zrovna utrhli nohu, něco obtížnějšího. Pokud je tedy člověk ve vážném stavu, pokud má velký zármutek nebo v něm přerostl návyk dělat si starosti a je podporován vnitřními benefity, může být nejprve nutné pracovat s emocemi a stavem klienta. a pak mu na zdravějším základě pomoci přejít z pozice Oběti do pozice Autora.

Když je člověk v adekvátním a pracovním stavu, převod problému na úkoly se někdy stane okamžitě, snadno, jedním pohybem: vyskytl se problém – úkol byl formulován. Havarovalo auto - zavolejte servis. Ve složitějších situacích je lepší převést problém do úlohy po etapách pomocí určitého algoritmu. Obecné schéma práce s problémy, schéma jejich přeměny v něco pozitivního a efektivního, je následující:

• Rozpoznání problému. Toto je již krok: uvědomili jste si něco jako svůj problém. Pokud dívka kouří a nepovažuje to za svůj problém, je to marné. Je lepší tomu říkat problém.
• Problém s negativní formulací. Pokud máte něco, co nazýváte problémem, zformulujte svůj úkol, abyste se toho zbavili. Ano, je to negativní úkol, ale alespoň je jednoduchý: „Jsem líný“ → „Chci se zbavit lenosti.“ "Je pro mě těžké přestat kouřit!" → "Chci přestat kouřit." Není skvělé, že formulace je zatím negativní, ale je skvělé, že jste se rozhodli: je čas s tím něco udělat! Další podrobnosti viz →
• Pracovní úkol. Pracovní úkol je úkol s konkrétním a pozitivním zněním. V této formulaci afirmace, nikoli negace; tady už si říkáš ne co ti nesedí, ale co chceš ve výsledku získat. "Mým úkolem je zavést zdravý životní styl: body Výživa, Sport a Chodit spát včas!" V jiné formulaci — pozitivní formulace cíle.
• Co dělat? Hledáme cestu a řešení. Když je úkol jasný, je potřeba začít něco dělat. Co? Pokud je problém vyřešen rychle – řešení, pokud lze problém řešit pouze postupně, krok za krokem – pak potřebujete vizi řešení, alespoň nějaký jednoduchý akční plán. Pokud není vůbec jasné, co dělat, pak se buď poraďte s chytrými lidmi, nebo udělejte alespoň nějakou maličkost ve směru zvoleného cíle. Ve velkých úkolech — plán k dosažení cíle.
• První krok, konkrétní podnikání. Je to nutné. Pokud jste do 24 hodin po rozhodnutí nic neudělali, pusťte to z hlavy, nemáte vážný záměr, ale prázdný sen a rozmar a jste levný profesionální net. Pokud jste vážný člověk, udělejte alespoň malý, ale konkrétní čin. Vstaňte, nazujte si běžecké boty, běžte si zaběhat. I když malý. Ale od slov a myšlenek — přešli jste k činům. Je to správné!

Celkově, pokud se nezaměříme na plán, téměř okamžitě získáme následující energetické řetězce:

1. Jsem líný
2. Chci se zbavit lenosti
3. Chci se stát cílevědomým (nebo energickým?). Další možnosti: aktivní, pracovitý, aktivní.
4. Plán…
5. Energický strávit další ráno.

Sociálně-kognitivní teorie Alberta Bandury popsala totéž ve svém vlastním jazyce jako pět kroků sebekontroly chování. Viz →

1. Je pro mě těžké přestat kouřit
2. Chci přestat kouřit
3. Chci zlepšit své zdraví a přebudovat se na zdravý životní styl. Možnosti: Chci zlepšit vytrvalost, chci mít zdravé dýchání, chci snadno běhat dlouhé tratě.
4. Plán…
5. Začnu cvičit ranní cvičení a poleju se studenou vodou.

1. Jsem velmi vznětlivý člověk
2. Chci se zbavit podrážděnosti
3. Chci být zpravidla v energetickém a pozitivním stavu. Možnosti: Chci být emocionálně stabilní, chci ostatní nabíjet svou pozitivitou, chci lidi přitahovat svou veselostí.
4. Plán…
5. Půjdu spát před 23.00:XNUMX

1. Chybí mi sebevědomí
2. Chci se zbavit své nejistoty
3. Chci rozvíjet sebevědomé chování. Možnosti: Chci se cítit v pozici Majitele, chci mít zdravé sebevědomí, chci být příkladem sebevědomého chování pro ostatní.
4. Plán…
5. Cestou do práce budu držet sebevědomý postoj.

Takže místo dlouhých ponurých rozhovorů na téma „jsem líná, kouření se mi moc těžce zbavuji, kvůli tomu mi chybí sebevědomí a je to všechno strašně otravné,“ dobře jsme se vyspali, udělali malou, ale energické cvičení, polili jsme se (relativně) studenou vodou a šli do práce s krásnými zády a obdivovali se.

Pokud potřebujete podrobnější pokyny pro další kroky, přečtěte si článek Jak vyřešit vaše problémy. Přeji ti úspěch!

Ach ano... Nezapomínejte, že stále více lidí se rozhoduje neřešit své problémy, ale litovat se a stěžovat si na život. Někdy je to jen volba, někdy zlozvyk, ale i po přečtení tohoto článku a plném (zdánlivém) souhlasu si lidé na určité problémy dál stěžují. Co s tím dělat, když jde o vás? Rozumějte: zvyk sám o sobě nezmizí z jeho povědomí, nyní se musíte přeškolit. Pokud to vezmete na sebe, přečtěte si Jak na sobě pracovat, pokud máte možnost přijít na školení — je to výborné řešení, ve skupině stejně smýšlejících lidí dojdete k výsledku rychleji. Pro ty nejvážnější a nejzodpovědnější — distanční koučovací program, systém postupného rozvoje osobnosti. Naše doporučení jsou tréninkové centrum Sinton, konkrétně Basic training. Pokud nejste z Moskvy, můžete přijet na Letní základní školení, je to skvělá kombinace skvělé práce a skvělého odpočinku.

Odborné otázky

Akce poněkud protikladná k převádění problémů do úkolů je problematizace, vytvoření problému pro klienta. Někdy je to hloupost a sabotáž, někdy to dává smysl…

Lidé, kteří hledají poradenství, obvykle přicházejí s problémy. Úkolem kompetentního poradce je převést klienta z pozice Oběti do pozice Autora a problém přeměnit v úkol. Viz →

Přírůstky od studentů Vysoké školy praktické psychologie

Nefedova Světlana, studentka UPP

Po přečtení článku o překladu definice «problém» do definice «úkol» jsem si začal hrát se slovy ve vztahu k různým životním scénám. Poslouchal jsem sám sebe a obdivoval – funguje to! A všechno je v pořádku, kdyby to nebylo tak jasné.

Ano, skutečně, když nazvu problém úkolem, naladím se na akci; existuje pochopení, že je nutné to řešit; Dostávám se ze stavu „oběti“ do stavu „autora“. V zásadě jsem tuto metodu v životě používal často. Článek mi dal povědomí, tento nástroj jsem se „naučil“ a mohu jej používat ne z hodiny na hodinu, ale vždy.

Nejednou jsem přesvědčen, že při hledání pravdy je třeba začít s definicemi. co je problém? To je taková «zátka», která nás zpomaluje na cestě životem, negativně ovlivňuje určité aspekty života, osobnost. Někdy nemůžeme jednat, problém nás paralyzuje. Pak to převedení do úkolu hodně pomáhá. A někdy nás to emočně zpomalí.

Příklad. Ráno si dítě stěžuje na bolest v krku. Je to problém nebo ne? Problém. Dítě onemocnělo. Nepotřebuji tento problém převádět do úkolu. Moje mysl, organismus a vše, co to doprovázelo, to během tří sekund nezávisle převedlo do úkolu ještě předtím, než má mysl stačila pochytit slovesné tvary pro tuto událost. Vím, co je třeba udělat, jak jednat a jaké jsou cíle. Ale problém zůstává jen problémem, jak to nazvete, je mi toho dítěte líto, vím, že na další 2-3 dny jsem vyřazena z normálního života. Osobně v takových situacích používám vlastní metodu. Říkám ironicky: "Ano-ah-ah-ah, máme potíže-ah!" Ale chápu, že to není problém, ale obecně existují potíže. Záměrně problém prohlubuji novou definicí «problému», beru definici ještě negativněji, srovnávám definici a situaci. Dostávám lehké emoční vybití a vracím se k úkolům.

Nebo — přítel v slzách: dcera šla na procházku s mladým mužem, nevolá, málo myslí na školu, mladému muži je 25, dceři 15. Problém, který není třeba převádět do úkolu . Rozumíte svým tužbám, tedy cílům. Jste připraveni něco udělat, ale nevíte jak. Strach navíc paralyzuje myšlenky.

Po všech těchto myšlenkách jsem pro sebe změnil chápání článku a zcela s ním souhlasil. Jaké máme štěstí, že používáme náš bohatý rodný jazyk. Koneckonců nám umožňuje zlevnit problém výběrem různých definic. Nevím, kolik slov na toto téma existuje v angličtině, z níž k nám přešla móda nazývat vše problémem. Je nutné používat ruský jazyk, protože odpověď a řešení často leží v ruských slovech. Můj manžel měl rád slovo „obtíže“; jdete po cestě, pracujte, a tady je problém, a to je v pořádku, jen musíte pracovat trochu tvrději. Alternativu pro přítele jsem nevybrala, jen jsem musela vymyslet název, jako pro knihu — „první láska“ — to už není problém, je tam spousta romantických asociací, můžeš se uklidnit dolů a přemýšlet. Problém, průšvih, úkol, váhání, zádrhel — hledejte něco, co vás dovede k pozitivnímu nebo vás jen uklidní, uhaste své emoce, abyste mohli jít dál! Ostatně k tomu nás vybízí i druhý článek — snažit se žít pozitivně. A je pravda, že jakékoli mluvené slovo v sobě nese energii, ať už pozitivní nebo negativní. Musíte tomu porozumět, zapamatovat si to a naučit se to používat.

Dmitrij D.

Budu upřímný, i když jsem podnikatel, slovo „problém“ se v mém slovníku vždy vyskytovalo a například při komunikaci s mým najatým ředitelem v restauraci jsme vždy operovali s tímto slovem a ve spojení z toho jsme opravdu smutní a v agónii byly vyřešeny právě tyto problémy. Tento týden, když jsem s ním mluvil po telefonu o podobných „problémech“, jsem si najednou všiml korelace mezi mou náladou od slova problém a slova „úkol“. V telefonických rozhovorech mi neustále říkal, že tady máme problém a tady takový a takový problém a tady potřebujeme vyřešit tento problém atd. A já se opravdu přistihnu, jak si myslím a cítím, že je mi nějak smutno a smutno a Opravdu nechci poslouchat všechny tyto problémy. V důsledku toho jsem navrhl, aby nahradil „problémy“ „úkoly“ a stal se zázrak. Pár případů, které byly problémy, najednou prostě zmizelo a on řekl slova: "Dima, dobře, já to dokážu vyřešit sám, není potřeba tvůj zásah." Jiné případy skutečně získaly status „úkolů“ a tyto případy jsme konstruktivně přezkoumali. A třetí závěr je pro mě důležitý: «Změna samotné podstaty úkolu a závěrů.» Nech mě to vysvětlit. Dali jsme reklamu na plazmové svítilny (jedná se o typ reklamy na velkých venkovních billboardech). Na můj dotaz ohledně efektivity této reklamy byla první odpověď: „Nevím, zdá se mi, že problém je v tom, že to nezaplatíme a s největší pravděpodobností našich 90 doletělo.“ Představte si, jaké to je pro mě, jako majitele, slyšet o tom, co v tom mám. 90 tis. Výsledkem bylo, že když jsme spustili hru nikoli problémů, ale úkolů, odpověď zněla: „Teď je příliš brzy na to soudit, protože naším úkolem je identifikovat účinnost této reklamy a pochopit, zda ji v budoucnu použít nebo ne. . Potřebuji ještě pár týdnů na průzkum návštěvníků a určitě budu schopen vyvodit závěry i ohledně tohoto úkolu.“ Jeho druhý přístup obecně mění podstatu v jádru problému a navíc, když už mluvíme o emocionální složce, neměl jsem pocit ztráty peněz nebo neúčinnosti nápadu, protože skutečně dostaneme řešení problému, např. jako identifikaci potřeby nebo potřeby inzerce plazmových hořáků pro naše podnikání. Nikolaji Ivanoviči, přeměnit všechny problémy na úkoly je úžasný objev.​​​​​