Leden je obdobím, kdy máme pocit, že potřebujeme otočit list, kdy si mylně představujeme, že příchod Nového roku nám jako kouzlem dodá motivaci, vytrvalost a nový výhled. Tradičně je Nový rok považován za ideální čas pro zahájení nové životní etapy a za čas, kdy je třeba učinit všechna důležitá novoroční rozhodnutí. Začátek roku je bohužel také tím nejhorším obdobím pro zásadní změnu ve vašich návycích, protože je to často velmi stresující období.
Nepřipravujte se ale letos na neúspěch slibem, že uděláte obrovské změny, které bude těžké udělat. Místo toho postupujte podle těchto sedmi kroků, abyste tyto změny úspěšně přijali.
Vyberte si jeden cíl
Pokud chcete změnit svůj život nebo životní styl, nesnažte se změnit vše najednou. To nebude fungovat. Místo toho si vyberte jednu oblast ve svém životě.
Udělejte z toho něco konkrétního, abyste přesně věděli, jaké změny plánujete provést. Pokud uspějete s první změnou, můžete pokračovat a naplánovat další za měsíc nebo tak nějak. Tím, že budete dělat malé změny jednu po druhé, máte šanci být do konce roku pro sebe i své okolí úplně novým člověkem, a to je mnohem realističtější způsob, jak to udělat.
Nevybírejte řešení, která nutně selžou. Uběhněte například maraton, pokud jste nikdy neběhali a máte nadváhu. Je lepší se rozhodnout chodit každý den. A když se zbavíte nadváhy a dušnosti, můžete přejít na krátké běhy a zvýšit je na maraton.
Plánovat dopředu
Chcete-li zajistit úspěch, musíte si prostudovat změny, které provedete, a naplánovat si je dopředu, abyste měli včas ty správné zdroje.
Přečtěte si o tom. Zajděte do knihkupectví nebo na internet a vyhledejte knihy a studie na toto téma. Ať už jde o přestat kouřit, věnovat se běhání, józe nebo veganství, existují knihy, které vám pomohou se na to připravit.
Naplánujte si svůj úspěch – připravte se, abyste se ujistili, že vše běží hladce. Pokud se chystáte běhat, ujistěte se, že máte běžecké boty, oblečení, čepici a vše, co potřebujete. V tomto případě nebudete mít žádnou omluvu, abyste nezačali.
Předvídat problémy
A budou problémy, tak se snažte předvídat a sepište si seznam, co to bude. Když to vezmete vážně, dokážete si představit problémy v určitou denní dobu, s konkrétními lidmi nebo v konkrétních situacích. A pak najít způsob, jak se s těmito problémy vypořádat, když nastanou.
Vyberte datum zahájení
Tyto změny nemusíte provádět hned po příchodu Nového roku. To je konvenční moudrost, ale pokud se opravdu chcete změnit, vyberte si den, kdy víte, že jste odpočatí, nadšení a obklopeni pozitivními lidmi.
Někdy nefunguje výběr data. Je lepší počkat, až bude celá vaše mysl a tělo plně připraveno přijmout výzvu. Budete vědět, až bude ten správný čas.
Udělej to
V den, který jste si vybrali, začněte dělat to, co jste si naplánovali. Nastavte si připomenutí v telefonu, značku v kalendáři, cokoliv, co vám ukáže, že dnes je den X. Ale nemělo by to být pro vás něco neslušného. Může to být jednoduchý zápis, který vytváří záměr:
přijmout neúspěch
Pokud se vám to nepodaří a zapálíte si cigaretu, vynechejte procházky, nenechte se za to nenávidět. Napište si důvody, proč k tomu mohlo dojít, a slibte, že se z nich poučíte.
Pokud víte, že alkohol ve vás vyvolává chuť kouřit a druhý den přespat, můžete ho přestat pít.
Vytrvalost je klíčem k úspěchu. Zkuste to znovu, pokračujte a uspějete.
Naplánujte si odměny
Malé odměny jsou velkým povzbuzením k tomu, abyste prošli prvními dny, které jsou nejtěžší. Odměnit se můžete čímkoli, od koupě drahé, ale zajímavé knihy, návštěvy kina nebo čehokoli jiného, co vám udělá radost.
Později můžete odměnu změnit na měsíční a na konci roku si pak naplánovat odměnu na Nový rok. Na co se těšíte. Zasloužíš si to.
Ať už jsou vaše plány a cíle pro tento rok jakékoli, ať se vám daří! Ale pamatujte, že toto je váš život a vy si vytváříte své vlastní štěstí.