Každé roční období je jako stvořené pro očistu těla. Nyní ve většině obchodů máme výběr čerstvého ovoce a zeleniny, zejména zelené a listové, jako je rukola, kapusta, špenát nebo zelí.
Odhodlání může být zásadní, když se objeví nevolnost, ospalost, bolesti hlavy a podrážděnost, na což byste se měli připravit. Fakt, že neduhy rychle pominou a na oplátku pocítíte nový příval energie, může být uklidňující. Přestože skupiny potravin, které můžete konzumovat, jsou omezené, s trochou snahy může být očista chutná.
Jak by měl detox fungovat?
Pravidla jsou jednoduchá. Pět jídel denně by se mělo skládat z ovocných a zeleninových šťáv, které musí být čerstvě vymačkané. Po probuzení vypijte vodu s citronovou šťávou. Snídaně I a II by se měla skládat z ovocných šťáv, které dodají energetický cukr. V době oběda přejděte na zeleninové šťávy (můžete je mírně ohřát). Pro zvýraznění chuti si můžete vybrat z bazalky, kmínu, tymiánu, muškátového oříšku a pepře. Vyplatí se použít prohřívací zázvor a citron, které odkyselují organismus. Před spaním pijte fenyklový čaj. Šťávový detox by měl trvat až 3 dny, nejvhodnější bude o víkendu. Přísnost diety můžete snížit tím, že do svého jídelníčku zařadíte zeleninový vývar nebo polévky, ale nepřidávejte do nich rýži ani těstoviny.
Rajče s chilli
Z hlediska čištění jsou rajčata darem přírody, kterému může konkurovat jen máloco. Umožňují déle udržet mladistvý vzhled pleti, protože bojují proti volným radikálům. Šťávu dochuťte trochou chilli, protože tento přídavek zrychlí metabolismus. V důsledku toho probíhá detox hladce.
Zeleninové trio
Vymačkejte mrkev, ředkvičky a zelenou okurku přes lis. Chuť doplní špetka pepře. Doplníte tak nedostatky vitamínů a minerálů, jako je železo, hořčík, zinek, fosfor a draslík, což vám umožní pozorovat pozitivní změny ve stavu vašich vlasů a nehtů.
Špenát a limetka
Detoxikaci se vyplatí spojit s posílením imunity. K tomu nám pomůže koktejl bohatý na železo, vitamín C a draslík, ke kterému potřebujete limetkovou šťávu, hrst špenátu, čtvrtku avokáda, čtvrtku ananasu, 2 jablka a pár plátků okurky. Rozmixujte, zřeďte vodou, abyste získali požadovanou konzistenci.
Kontraindikace
Detox na bázi džusů by neměli provádět diabetici, pacienti s hypertenzí, lidé zatížení velkou námahou jak v práci, tak při sportu. Také dětství a těhotenství nejsou tím nejvhodnějším „momentem“.