V arzenálu každé ženy existuje mnoho produktů pro péči o obličej a tělo. Ale starosti s vnější krásou nepřinesou požadovaný výsledek, pokud nebudou posíleny zevnitř, a to jíst jídlo bohaté na vitamíny, které jsou pro ženy životně důležité.
Aby byl každý z nás zdravý a krásný, musí se ujistit, že je ve stravě přítomno 5 vitamínů. Jaké a jaké produkty jsou v nich bohaté, řekl rehabilitační lékař Sergej Agapkin, hostitel programu „O nejdůležitější věci“.
Ve skutečnosti je to vitamín mládí, krásy a zdraví, protože má pozitivní vliv na funkci epiteliální tkáně. Epiteliální tkáň je kůže, gastrointestinální trakt, močový systém, reprodukční orgány. Studie ukázaly, že nedostatek vitaminu A se vyskytuje u 40% Rusů, kteří jedí normálně. Proto je nutné zajistit, aby dieta obsahovala potraviny nasycené tímto vitamínem, a to hovězí játra, vaječný žloutek a máslo. Stejná hovězí játra lze sníst po malých kouscích každé 4 dny, aniž by byl nedostatek vitaminu A.
V těle ovlivňuje syntézu kolagenu, který činí pokožku pružnou a brání tvorbě vrásek. Nedostatek tohoto vitaminu se u nás podle statistik vyskytuje u 60% populace, a to včetně léta! Obsahuje vitamín C v černém rybízu, paprice, šípcích a zelených. Nedostatek vitaminu C nastává v důsledku skutečnosti, že je tepelně nestabilní, proto je zničen při dlouhodobém tepelném zpracování, stejně jako při kontaktu se vzduchem. Proto byste měli zkusit konzumovat potraviny bohaté na tento vitamín bez zbytečného tepelného zpracování. Například salát ze syrové zeleniny je mnohem zdravější než stejná zelenina, ale dušený.
Nedostatek vitaminu D v té či oné formě se vyskytuje téměř u 70–80% populace. Produkce tohoto vitaminu závisí na tom, jak často je člověk na slunci, ale nejen na tom. U starších lidí se syntéza vitaminu D snižuje v důsledku toho, co se děje v ledvinách, a nefrony s věkem degradují. A slunce není v naší oblasti nejčastějším hostem. Potraviny bohaté na vitamín D, stejná hovězí játra, vejce, máslo, pivovarské kvasnice a mléčné výrobky.
Říká se mu také vitamín mládí. Vitamín E má pozitivní vliv na vzhled a měl by být přítomen ve stravě každé ženy, která chce zůstat mladá a krásná co nejdéle. Můžete použít naklíčená semena pšenice, jiné sazenice, ale téměř 300% denního příjmu vitaminu E je obsaženo ve 100 g nerafinovaného slunečnicového oleje. 30 g oleje denně stačí.
Zejména vitamín B6 se nachází ve velkém množství v nerafinovaných zrnech, jako je pohanka, různé druhy luštěnin a také zelenina.
Jedním slovem zkuste diverzifikovat svůj jídelníček, sledovat kvalitu produktů, nezapomínejte na výhody tepelně nezpracované zeleniny a ovoce - a vaše krása vydrží mnoho let.