Skutečnost, že Moskvané denně tráví čtvrtinu až třetinu svého užitečného času cestováním, není pro nikoho tajemstvím. Tady je například můj mikrobus na metro — zdálo by se to rychle, jen nějakých 15 minut, ale když na to přijdete a spočítáte, pak:
- chůze na autobusovou zastávku — 3-5 minut
- stát ve frontě při čekání — 3-10 minut
- na cestě se všemi dopravními zácpami, semafory a zastávkami — 15-25 minut
Celková doba „na kruhu“ se pohybuje od 20 do 40 minut!
A když to samé, ale pěšky?
Jednoho podzimního rána, když jsem se pevně rozhodl splnit Smlouvu, ale navzdory všem svým přísahám a slibům jsem neudělal svá cvičení, nahrazuji cestu v transportu pikantní cestou pěšky stejným směrem, ale lstivě kráčím. vypnout zbytečné rohy a zatáčky. Zaznamenám čas, zapnu krokoměr.
"No tak, slunce, jasnější šplouchání."
Hořet zlatými paprsky.
Hej soudruhu! Více života!
Zpívejme, nelízej, kotníku! «
Výsledkem jsou 3 km svižné chůze za 33 minut! To znamená, že beze změny denní rutiny a obvyklého rozvrhu jsem dosáhl fyzické aktivity, aniž bych jí věnoval jedinou minutu nad rámec obvyklého rozvrhu. Co přijde za týden?
A přichází na řadu toto:
- udělali 30994 kroků
- Najeto 25,8 km
- Spáleno 1265 kilokalorií
- ztratil 0,5 kg nadváhy
- 0 minut stráveného času navíc
Je pravda, co říkají, že „i ten nejvytíženější člověk má vždy spoustu volného času“. Jen je potřeba hledat ve známých věcech, změnit přístup k situaci, vytlačit se mimo komfortní zónu, jen abyste viděli další zónu pohodlí, lehkosti a veselosti.
A to je jen začátek!