Při léčbě hypertenze lékaři pacientům často připomínají, jak důležitý je zdravý životní styl pro jejich zdraví. Doporučují udělat si čas na cvičení, jíst rostlinnou stravu a jíst méně mléčných výrobků. Lékaři z National Institutes of Health (USA) doporučují lidem s vysokým krevním tlakem zařadit do své každodenní stravy následujících 7 rostlin: Česnek Česnek je lidový lék na léčbu vysokého krevního tlaku. Při pravidelném užívání česnek prokrvuje, stimuluje průtok krve v cévách a zabraňuje usazování oxidativních produktů odbourávání lipidů na jejich stěnách. Allicin, sloučenina nalezená v česneku, zlepšila zdraví 9 (z 10) pacientů s těžkou hypertenzí, podle studie provedené v New Orleans Medical Research Center. Luk Výborným řešením pro hypertoniky je pravidelná konzumace čerstvé cibule. Obsahuje komplex vitamínů A, B a C a také antioxidanty flavonol a quercetin, které posilují stěny cév, činí je pružnějšími a silnějšími, normalizují průtok krve a zabraňují křečím. Časopis Nutrition Research uvádí, že právě tyto antioxidanty vedly ke snížení diastolického i systolického krevního tlaku u skupiny lidí, kteří pravidelně konzumovali cibuli, zatímco u skupiny užívající placebo nebylo žádné takové zlepšení zjištěno. Cinnamon Skořice je velmi zdravé koření. Pomáhá snižovat krevní tlak a je výbornou prevencí onemocnění kardiovaskulárního systému. Navíc pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Prospěšné vlastnosti skořice jsou dány její aktivní složkou, ve vodě rozpustným polyfenolem MHCP, který napodobuje práci inzulínu na buněčné úrovni. Proto se také diabetikům doporučuje denně přidávat skořici do různých jídel. oregano Oregano obsahuje karvakrol, tato látka snižuje srdeční frekvenci, střední arteriální tlak, diastolický a systolický krevní tlak. Oregano lze použít jako alternativu soli, protože sodík je jednou z příčin vysokého krevního tlaku. Kardamon Kardamom je bohatý na různé minerály, včetně draslíku. Draslík normalizuje srdeční frekvenci a snižuje vysoký krevní tlak. Jedna studie zjistila, že u 20 lidí, kteří konzumovali 1,5 g kardamomu denně po dobu tří měsíců, došlo ke snížení systolického, diastolického a středního arteriálního tlaku. Olivy Ke snížení tlaku pomáhá i olivový olej, bez kterého si středomořská kuchyně jen těžko představíme. Možná proto jsou Řekové, Italové a Španělé tak aktivní a veselí. Hloh Plody hlohu také zlepšují činnost srdce, tonizují cévy a snižují krevní tlak. Zdravá strava tedy neznamená fádní jídlo. Jezte s rozmyslem, jezte jen ty potraviny a koření, které vám vyhovují, a buďte zdraví. Zdroj: blogs.naturalnews.com Překlad: Lakshmi
2022-11-11