První kategorií „drogových“ potravin jsou ty, které obsahují hodně sacharidů. Jedná se o sendviče, rychlé občerstvení, mouku a sladké výrobky a dokonce i zmrzlinu.
Kdysi se věřilo, že čím více kalorií pokrm obsahuje, tím snáze ho tělo absorbuje. Ale to bylo dávno a nyní víme, že vysoce kalorické potraviny nejsou vždy zdravé. Všechny tyto produkty mají společnou složku – škrob. Po vstupu do těla se okamžitě začne měnit na glukózu. Stimuluje oblasti mozku, které jsou zodpovědné za potěšení. V tuto chvíli člověk pociťuje pouze radostné pocity, pocit uspokojení. Tento efekt ale rychle pomine, k člověku se vrací stesk, smutek a uspokojení hledá v jídle.
Abyste se od této závislosti izolovali, musíte konzumovat více bílkovin a komplexních sacharidů. Tělu se vstřebávají déle a neobsahují škrob. Abyste se zbavili chutí na sladké, musíte každý den snižovat jejich množství ve stravě, ale ne hladovět.
Jak každý ví, káva obsahuje hodně kofeinu, takže lidé si na tento nápoj rychle zvyknou a pocítí nával energie a dobré nálady. Kofein se také nachází v kakau, a tedy i v čokoládě. Také čokoláda a kakao obsahují rychle působící sacharidy. Proto jsou tyto produkty návykové dvakrát rychleji. Nedávné studie pouze podporují myšlenku, že lidé, kteří přestali s kávou, brzy zažili záchvaty nevolnosti, letargie, deprese, špatnou náladu a deprese. Abyste takovému problému nečelili čelem, musíte mít pod kontrolou množství snědené kávy a čokolády.
Dalším nepřítelem dobré postavy jsou sladké limonády. Většina těchto potravin obsahuje kofein a vysoké množství cukru. Přečtením nápisů na etiketě se to nedozvíte, ale i tak je to fakt. Proto je takový lahodný nápoj jako Coca-Cola nebo jiná soda v dětství kontraindikován. Tyto dvě složky mnohonásobně zvyšují riziko obezity. Abyste se vyhnuli závislosti, snižte množství nápoje, které pijete, nebo jej zcela nahraďte čajem, šťávou nebo vodou s citronem.
Návykovým produktem může být i tvrdý nebo tavený sýr. Je zdrojem radosti a dobrým antidepresivem. Po pár kousnutích může být těžké zastavit. Proto musíte vědět, kdy přestat. Abyste se vyhnuli pokušení, neskladujte ho ve velkém množství v lednici. Podle odborníků by množství snědeného sýra za den nemělo přesáhnout 20 gramů. Můžete ho kombinovat se zeleninou, nebo jako strouhaný doplněk do nějakého zdravého pokrmu. Pamatujte, že sýr má různý obsah tuku. Snažte se jíst co nejvíce nízkotučné odrůdy tohoto produktu.
Abyste se vyrovnali se závislostí na jídle, musíte si pamatovat několik pravidel. Za prvé, nemůžete úplně opustit zbožňovaná jídla. Jen postupně snižujte množství ve své každodenní stravě. Pamatujte, že v chladničce musí být přijatelný přísun extrémně zdravých potravin.
Dokonce i jedna slavná strava říká, že musíte jíst, pouze když máte hlad. Pijte hodně tekutin, ale ne sodovky. Nezapomínáme ani na zdravý spánek a sport - najdete zde nejen dobrou kondici, ale i zdravý vzhled. Pokud nebudete bojovat se závislostí na jídle, pak vám dieta a cvičení pomohou málo.
Nyní víte, že „drogové“ produkty jsou málo použitelné, ale je tu spousta škod. Proto volíme ve prospěch zdraví.