Jakých je 7 nejlepších přírodních antihistaminik? – Štěstí a zdraví

Ucpaný nos, zarudlé a podrážděné oči, svědění kůže nebo kýchání… to je ono, alergie se opět vrací k vašemu zděšení, protože vy, kteří trpíte alergií, víte, že následky mohou být denně velmi deprimující.

Přesto je viník znám: histamin, chemický mediátor, který neúměrně stimuluje váš imunitní systém. K boji proti alergii je nutné blokovat proliferaci histaminu v těle.

V lékárně máte možnost koupit léky proti alergii, nicméně doporučuji přírodní a účinná antihistaminika.

V prevenci nebo léčbě vám tyto prostředky umožňují účinně bojovat proti alergickým reakcím... s nižšími náklady a bez vedlejších účinků.

Zelený čaj, známé antihistaminikum

Přednosti zeleného čaje jsou známy již téměř 5 let. V asijských zemích se tento nápoj konzumuje především pro mnoho léčivých vlastností.

Tato rostlina je koncentrátem molekul prospěšných pro náš organismus. Obsahuje koktejl silných antioxidantů pro boj s výskytem některých druhů rakoviny (1).

Zelený čaj obsahuje také kvercetin a katechin. The quercetin působí tak, že inhibuje uvolňování histaminu a katechin zabraňuje přeměně histidinu, esenciální aminokyseliny na histamin (2).

Chcete-li získat co nejvíce výhod ze zeleného čaje, je nejlepší, abyste ho kupovali ve velkém. Studie provedená v roce 2006 odhalila, že čaj v sáčcích obsahoval málo katechinů, takže jeho antialergenní síla byla slabší (3).

Pro zachování všech vlastností čaje jej skladujte mimo světlo a vlhkost. Aby se vlastnosti čaje nezměnily, doporučuji jej nenechávat louhovat déle než 5 minut při maximální teplotě 70 °C.

Vybírejte potraviny obsahující kvercetin

Jak jsme právě viděli, kvercetin, látka ze skupiny flavonoidů, snižuje množství histaminů v těle, což mu dodává silnou antialergenní sílu.

La quercetin je obsažen v zeleném čaji, ale pro boj s alergiemi je nemyslitelné vypít litry zeleného čaje. Naštěstí tuto molekulu obsahují i ​​jiné potraviny, jako jsou kapary, cibule, žlutá paprika, lesní plody nebo dokonce brokolice. (4)

Nejlépe jezte syrové potraviny, abyste využili všech kvalit.

Kopřiva, váš spojenec v boji proti alergiím

Kopřiva je pro většinu z nás považována za plevel. Mnoho z nás se skutečně otřelo až příliš těsně o jeho žahavé listy, což je epizoda, která v nás obecně zanechala hořké vzpomínky.

Přesto je kopřiva koncentrát léčivých látek velmi oblíbený u bylinkářů. Působí na metabolismus tím, že ho tonizuje, ale především způsobuje snížení hladiny histaminu v těle.

Kopřiva je účinná proti alergiím, syrové, vařené ve dvorním vývaru nebo jako nálev.

Ke sběru kopřiv si vezměte latexové rukavice. Všimněte si, že jakmile rostlina naseká, ztrácí svou žahavost. Přednostně vybírejte mladé výhonky, které obsahují více účinných látek.

Pozor, těhotné by však neměly konzumovat kopřivy, jejichž požití může vyvolat děložní stahy. Konzumaci kopřiv by se měli vyhýbat i lidé léčící se na hypertenzi.

Význam vitamínů pro prevenci alergií

Jak se blíží jaro, svědí vás nos, slzí oči, bolí vás v krku. Vaším prvním instinktem je spěchat za lékárníkem v jeho sousedství, abyste našli svatý grál, abyste se konečně zbavili všech těchto neduhů.

Pestrá a vyvážená strava vám však může umožnit účinně bojovat proti všem škodlivým účinkům alergenů.

V roce 2011 ukázal National Health and Nutrition Examination Survey prostřednictvím rozsáhlé studie zahrnující více než 10 účastníků, že nástup alergie koreloval s nízkou hladinou vitaminu D (5).

Tento vitamín je přítomen v tučných rybách, jako je losos, makrela, ale také v některých olejích a sýrech.

Tato molekula, stejně jako všechny vitamíny, je fotosenzitivní. Pro uchování potravin také uchovávejte potraviny v neprůhledném obalu, aby se zabránilo světlu.

Další vitamin má vědecky uznávaný antihistaminový účinek, vitamin C, nazývaný také kyselina askorbová.

Studie provedená v roce 1990 prokázala velmi účinný účinek … intranazálně (6). Je zřejmé, že vymývání nosu citronovou nebo pomerančovou šťávou nepřipadá v úvahu.

Nicméně, příjem vitaminu C díky svým antioxidačním vlastnostem vám pomůže posílit váš imunitní systém a dodá vám vzpruhu díky účinku proti únavě.

Tato molekula vám umožní účinně bojovat proti symptomům spojeným s alergií a astmatem.

Nezapomeňte si pravidelně užívat čerstvou pomerančovou a citronovou šťávu, aby se vaše vitamin C vyléčil.

Především nepijte komerční nápoje vyrobené s citrusovým aromatem, tyto nápoje neobsahují žádnou látku prospěšnou proti alergiím.

spirulina

Tato sušená mořská řasa je doplněk stravy bohatý na minerály a vitamíny. Tato mořská rostlina s mnoha přednostmi má zejména protizánětlivé a antihistaminové vlastnosti.

Tyto vlastnosti jsou spojeny s přítomností fykocyaninu, přírodního pigmentu odpovědného za modro-zelenou barvu řas.

Studie provedená na panelu 127 účastníků ukázala, že konzumace spiruliny významně snížila příznaky spojené s alergickou rýmou (7).

Spirulinu lze používat jako 6týdenní kúru počínaje dávkou 2 g denně.

Máta peprná, přírodní dekongestant

Máta obsahuje mentol, látku známou pro své protizánětlivé, antivirové a anestetické vlastnosti. V nálevu tato rostlina pomáhá uvolňovat dýchací cesty a zároveň zmírňuje svědění.

Chcete-li uvařit bylinný čaj proti alergiím, louhujte 15 g lístků máty peprné v litru vroucí vody po dobu 5 minut. Filtrujte a užívejte si.

Můžete také inhalovat mátovou páru k pročištění dýchacích cest. Přednostně konzumujte produkty z ekologického zemědělství.

jablečný ocet

Tento nápoj má mnoho zdravotních výhod (8).

Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, bojovat proti bolesti svalů, bojovat proti zažívacím potížím, kompenzovat ztrátu minerálních solí nezbytných pro správné fungování organismu a jablečný ocet má také antivirové a antihistaminové vlastnosti. .

Ve skutečnosti jablko obsahuje kvercetin. Pamatovat si! slavná molekula zodpovědná za snížení hladiny histaminu v těle.

Kombinované působení kvercetinu s antiseptickými vlastnostmi octa pomáhá snižovat projevy alergie.

Jablečný ocet se konzumuje zředěný ve vodě. Počítejte asi 1 lžíci octa na 200 ml vody s trochou medu jednou denně.

Proč se v boji s alergiemi zaměřit na přírodní metody?

Někteří alergici se kvůli pohodlí (také) snadno obrátí na svou lékárničku. Ale pozor, brát antihistaminika z farmaceutického průmyslu není triviální úkon.

Národní řád lékárníků v květnu 2015 odhalil, že někteří dospívající užívají tyto léky, aby se dostali nad hlavu (9), což je jasný důkaz, že konzumace takových produktů může způsobit významné poruchy vaší rovnováhy.

Také výběr přírodních antialergenních produktů má mnoho výhod:

• Vaše peněženka vám poděkuje za ušetřené peníze. Ve skutečnosti na své zahradě nebo v přírodě snadno sklidíte rostliny a bylinky, které potřebujete.

• Snížené riziko závislosti a vedlejších účinků. Zejména antihistaminika první generace nazývaná také anticholinergika způsobovala ospalost, problémy s vyprazdňováním, sucho v ústech a tyto léky zvyšovaly riziko vzniku glaukomu (10) .11

• Snižte pravděpodobnost vzniku onemocnění. Americká studie ukázala, že antialergen: Benadryl významně zvyšuje riziko demence u starších osob (11).

• Jednoduše zlepšíte svou pohodu pomocí zdravých a přírodních produktů.

Jděte na přírodní antihistaminika

Senná rýma, alergie související s pyly, na srst některých zvířat, na roztoče, na kosmetiku nebo na potraviny nám může otrávit život.

Jak jste však právě četli, existují přírodní řešení, která vám mohou poskytnout rychlou a účinnou úlevu od onemocnění souvisejících s alergiemi.

Mějte však na paměti, že některé rostliny mohou být i zdraví velmi nebezpečné.

Léky, které doporučuji, však nezpůsobují žádné vedlejší účinky... kromě toho, že se cítíte lépe ve svém těle a v naší hlavě. Důkazem je, že nikdy nebyla hlášena žádná otrava z přemíry kopřivy nebo zeleného čaje.

Navzdory všemu vám doporučuji nekombinovat různé zde prezentované prostředky současně a nadměrně je nepoužívat. V případě pochybností se neváhejte poradit se svým lékařem.

Další informace o alergiích:

Soubor INSERM o alergiích ve Francii: porozumění alergiím

Alergie na jídlo

Nárůst alergií