Místo utrácení horibilních částek za drahé kosmetické produkty, které zaručují „přirozený“ lesk, proč neudělat něco, co skutečně pomůže vaší pleti zářit?
Nemůžeme vždy kontrolovat dopad vnějších toxinů z prostředí na tělo, ale můžeme kontrolovat, co se děje uvnitř těla. A naše kůže jasně ukazuje, co do sebe „naložíme“. Dosáhněte zářící, zářící pokožky a zdravé pleti přirozeně začleněním zdrojů určitých vitamínů a minerálů do vaší stravy.
Vitamin – vitamín rozpustný v tucích, který podporuje tvorbu nových kožních buněk. Vitamin A lze získat ze sladkých brambor, mrkve, dýně, manga a rybího tuku.
Vitamíns skupiny B udržujte pokožku hladkou a pružnou. Dobrým zdrojem vitamínů B jsou tučné ryby, mořské plody, zelená listová zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky.
Vitamín C – ve vodě rozpustný vitamín nezbytný pro tvorbu kolagenu, který udržuje pokožku pružnou a zabraňuje jejímu ochabování. Vitamín C se nachází ve všech druzích zelí, jahodách, citrusových plodech, rajčatech.
zinek – důležitý prvek pro imunitní systém, pomáhá při hojení jizev a ran. Dostatek zinku vám zajistí slunečnicová semínka, mořské plody (zejména ústřice), houby, celozrnné výrobky.
Antioxidanty – Bouře volných radikálů v těle, které vyvolávají stárnutí pokožky. Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří borůvky, maliny, bobule acai a goji, zelený čaj a kakaové boby.
Mastné kyseliny omega-3, omega-6 a omega-9 snižují zánět, podporují růst buněk. Avokádo, kokosové ořechy a kokosový olej, olivy a olivový olej, mastné ryby, ořechy a semínka (zejména vlašské ořechy, chia semínka a sezam / tahini) jsou dobrými zdroji prospěšných mastných kyselin, které pomohou vaší pleti zářit.
Začleněte tyto potraviny do svého jídelníčku a brzy si všimnete změny ve tváři.