Při volbě účinnosti diet často myslíme pouze na rychlost hubnutí. Ignorování varování lékařů jíst správně a zhubnout hladce, postupně, je taková volba plná důsledků poruchy v celé práci těla.
Porucha zažívacího traktu
Nemáte čas přizpůsobit se prudkému omezení stravy nebo velkému množství vlákniny a vody, vaše orgány trávicího traktu reagují jako první. Může se objevit nadýmání, nepohodlí, bolest, křeče a kolika a poruchy stolice. A pokud se na chvíli chystáte snášet potíže kvůli hubenému pasu, pak vleklé poruchy trávicího systému vedou k chronickým onemocněním - gastritidě, vředům a pankreatitidě. Je narušena kyselost, dochází k poruše sekrece žluči – návrat k předchozímu způsobu života bez následků bude velmi těžký.
Metabolické zpomalení
Aby bylo možné poskytnout energii celému tělu z omezeného množství jídla, metabolismus se chová chytře - zpomaluje se a postupně uvolňuje kalorie pro váš život. To vás nebude obtěžovat, dokud se nevrátíte ke své předchozí stravě. Tehdy se všechny procesy hubnutí náhle zastaví a začnou se pohybovat opačným směrem. Zpomalený metabolismus bude i nadále „spalovat“ všechny vaše kalorie po dlouhou dobu, což oddálí odstraňování toxinů.
Neatraktivní vzhled
Při rychlém hubnutí nebude mít vaše pokožka čas na obnovení pružnosti a bude se jednoduše prohýbat a na místech záhybů se budou tvořit vrásky. Kvůli ztrátě tekutin a nedostatku vitamínů je pokožka suchá, nehty se začínají olupovat a vypadávají vlasy. Svaly také nedostávají dostatek paliva pro růst a ukázalo se, že pod vrstvou tuku nás nečeká úleva, ale astenická postava. Místo vytoužené krásy získáte zmučený vzhled a řadu zdravotních problémů, které nelze vyřešit pouze pomocí kosmetiky.
Nedostatek energie
Při přísných dietách založených na skromné stravě nebo používání monoproduktů je nevyhnutelný úbytek energie, který ovlivňuje i práci. Schopnost mozku asimilovat informace klesá, pozornost je roztěkaná, objevuje se závratě, únava, nespavost nebo naopak neustálá ospalost, slabost a bezmoc. Vyplatí se riskovat tak omezený životní styl?
Návratová hmotnost
Po opuštění diety, nejčastěji také nesprávné, se váha nejen vrátí na stejný objem, ale také se zvýší. Je to způsobeno pomalým metabolizmem, který byl zmíněn dříve, a neschopností se ovládat. Koneckonců, během diety nám chybí naše oblíbená jídla a vrháme se na ně s větší vášní.