Co je tabulka energetické bilance a proč je potřeba?

Odpověď je jednoduchá: musíte jít hledat ztracenou energii. Tato hledání však nejsou jednoduchá: potřebujeme nejen pochopit, kde energii získat a jak ji vrátit zpět, ale také odkud přesně zmizela.

Začněme tím, že existují 4 druhy vitální energie:

1. fyzická energie je zdraví našeho těla, spánek, správná výživa a fyzická aktivita. Právě k tomuto zdroji je potřeba se obrátit především, pokud tělo nemá dostatek energie.
2. emoční energie – komunikace s blízkými, cestování, chuť zkoušet nové věci, kreativita, sebevyjádření. Čím více člověk přijímá a dává pozitivní emoce, tím vyšší je jeho emoční energie.
3. Inteligentní energie – to jsou informace, nové poznatky, školení. Aby však tato energie fungovala, nestačí pouhá spotřeba. Mozek se musí namáhat a rozvíjet: přemýšlet, rozhodovat se, pamatovat si.
4. Duchovní energie – to je pochopení svého místa ve světě, přítomnost cílů a hodnot, spojení s něčím větším. Náboženští lidé nacházejí zdroj této energie ve víře. Zdrojem se může stát i meditace, jóga, reflexe.

Pro šťastný a energický život musíte udržovat energetickou rovnováhu. Všechny 4 druhy energie musí být v našem životě dostatečně přítomny. Důležité je nezavěsit se na jednu věc, ale střídat zdroje energie. Pokud nedojde k doplnění energetického deficitu, můžete vstoupit do „červené energetické zóny“ – stavu vyhoření a chronické únavy. Právě v tomto stavu se člověk stává podrážděným, začíná se věnovat sebekázni, může se u něj objevit apatie, prázdnota.

Z tohoto stavu se můžete dostat. Především je důležité si to uvědomit a zaměřit své úsilí především na normalizaci úrovně energie – vše ostatní může počkat! Vyplatí se dát si krátkou dovolenou nebo prodloužený víkend: pár dní na to, co si tělo přeje. Chcete spát celý den? - potřebovat spánek. Chcete běhat? - utíkejme.

Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že čím déle tělo zažívalo energetický deficit, tím více času bude trvat, než se zotaví. Proto je nesmírně důležité neustále sledovat svou energii, abyste včas zaznamenali únik a zabránili tomu, aby se dostala do „červené zóny“, ze které je dlouhý a obtížný návrat.

Existují způsoby 2:

Tabulka energetické bilance pomáhá pochopit, zda je nedostatek energie a jak ji naplnit. Chcete-li to provést, vezměte list papíru a rozdělte jej na dvě části. První polovina je spotřeba energie. Na to musíte malovat: kam jde energie? Například 60 % na práci, 20 % na cestování, 10 % na domácí práce. Druhá polovina je příliv energie. Píšeme na něm: odkud se ta energie bere? Například 20 % – chůze, 10 % – sport, 25 % – komunikace s dětmi a manželem. Pokud je množství přijaté energie menší než spotřeba energie, musíte se zamyslet: kde jinde můžete získat energii, nebo možná snížit její spotřebu?

Deník a energetický graf – podrobnější metoda, která vám pomůže pochopit, co přesně energii odebírá a co ji dává. Chcete-li to provést, musíte si založit deník a každé 2 hodiny po probuzení zaznamenat svou pohodu na desetibodové stupnici. Pokud jste ospalí a líní – 2 body. Pokud vesele a dobře – 8. Tak například můžete zjistit, že hodinu po vypití hrnku kávy energie klesne a 10minutová procházka v rychlém tempu naopak povzbudí.

Pokud tedy tabulka a diář odhalily nedostatek energie, není třeba zoufat. Je lepší okamžitě začít přemýšlet o plánu na doplnění energie. Zjistíme, na jaké úrovni k úniku došlo, a pokud je to možné, uzavřeme. Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s nedostatkem energie, je prevence. Jednoduché plánování dovolené, jedna jasná událost týdně vám pomůže uvolnit se a naplnit váš život novými emocemi.

Pomohou také následující praktiky:

• Každodenní procházky na čerstvém vzduchu, cvičení nebo pozdrav slunci (udržování a obnova fyzické energie);
• Emoční čištění – vyjádřit své emoce jakýmkoli vhodným způsobem. Například mlátit polštářem nebo křičet na město (emocionální energie);
• Čtení užitečných knih, učení cizích jazyků (intelektuální energie);
• Meditace nebo jóga. Můžete začít s 1 minutou denně (duchovní energie).

A samozřejmě musíte být k sobě upřímní. A čas od času dopřejte svému „vnitřnímu dítěti“ něco příjemného.