Obsah
V současné době se pojem „metabolický syndrom“ často vyskytuje ve zprávách a projevech lékařů.
Navzdory skutečnosti, že lidé často říkají o její epidemii, metabolický syndrom není nemoc, ale název skupiny rizikových faktorů které vedou k rozvoji srdečních chorob, cukrovky a mozkové mrtvice.
Hlavním důvodem pro vývoj tohoto syndromu - nezdravý životní styl: přebytečné jídlo bohaté na tuky a cukr a sedavý životní styl.
Trochu historie
Vztah mezi určitými metabolickými poruchami a kardiovaskulárními chorobami byl založen ve 1940. letech XNUMX. století.
O čtyřicet let později byli vědci schopni identifikovat nejnebezpečnější faktory, které vedou ke kardiovaskulárním chorobám a cukrovce.
Dostali obecný název metabolický syndrom.
V současné době je tento syndrom rozšířený mezi populací vyspělých zemí stejně jako sezónní chřipka a je považován za jeden z nejnaléhavějších problémů moderní medicíny.
Vědci si myslí, že metabolický syndrom brzy se stane hlavním důvodem pro rozvoj kardiovaskulárních chorob před kouřením.
K dnešnímu dni odborníci identifikovali řadu faktorů souvisejících s metabolickým syndromem.
Osoba může projevit kterékoli z nich, ale obvykle se vyskytují společně.
Hmotnost
Obzvláště nebezpečné je zvětšení pasu. Tělesný tuk v pase se nazývá abdominální obezita nebo obezita typu „Apple“.
Přebytečný tuk v břiše je považován za důležitější rizikový faktor pro rozvoj srdečních onemocnění než usazeniny v jiných částech těla, jako jsou boky.
Pozor! Obvod pasu více než 102 cm u mužů a přes 88 cm u žen, známka metabolického syndromu.
Zvýšená hladina „špatného“ cholesterolu a snížení hladiny „dobrého“
Lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) nebo „dobrý“ cholesterol pomáhají odstraňovat cévy ze „špatného“ cholesterolu - lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), které tvoří aterosklerotický plak.
Pokud „dobrý“ cholesterol nestačí a příliš mnoho LDL, zvyšuje se riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Pozor! Vlastnosti metabolického syndromu:
- hladina HDL v krvi - pod 50 mg / DL
- hladina LDL v krvi - více než 160 mg / DL
- obsah triglyceridů v krvi je 150 mg / DL a vyšší.
Vysoký krevní tlak
Krevní tlak je síla, kterou krev tlačí na stěny tepen. Pokud se časem zvedne a zůstane vysoko, vede to k narušení srdce a cév a riziku cévní mozkové příhody.
Pozor! Krevní tlak 140/90 a vyšší je známkou vývoje metabolického syndromu.
Zvýšení hladiny cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi naznačuje, že rozvoj inzulínové rezistence - snížená citlivost tkání na inzulín, který pomáhá buňkám absorbovat glukózu.
Pozor! Hladina glukózy v krvi 110 mg / DL a výše indikuje vývoj metabolického syndromu.
Stanovení přítomnosti těchto rizikových faktorů je možné pomocí standardních testů. Mohou být drženi ve zdravotnických centrech.
Metabolický syndrom přináší onemocnění
Pokud jsou přítomny alespoň tři faktory, můžeme s jistotou mluvit o vývoji metabolického syndromu. Jedním z faktorů je však vážná zdravotní hrozba.
Podle statistik je u osoby s metabolickým syndromem dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění a pětkrát s větší pravděpodobností vzniku cukrovky.
Pokud existují známky metabolického syndromu, můžeme hovořit o dalších rizikových faktorech, jako je kouření. V tomto případě se vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění ještě zvyšuje.
Jak se chránit před metabolickým syndromem?
- Zdržte se nadměrného množství tuku ve stravě. Odborníci na výživu doporučují přijímat z tuku ne více než 400 kalorií denně. Osm čajových lžiček, nebo asi 40 g.
- Spotřebujte méně cukru. Za den stačí pouze 150 kalorií z cukru. To je asi šest čajových lžiček. Nezapomeňte, že se také bere v úvahu „skrytý“ cukr.
- Jezte více zeleniny a ovoce. Denně byste měli sníst asi 500 gramů zeleniny.
- Udržujte tělesnou hmotnost v normálním rozmezí. Index tělesné hmotnosti v rozmezí 18.5 až 25 znamená, že vaše váha je zdravá.
- Pohybujte se více. Den by neměl být kratší než 10 tisíc kroků.
Nejdůležitější
Špatná strava a sedavý životní styl vedou k výskytu faktorů, které zvyšují riziko vzniku cukrovky a onemocnění kardiovaskulárního systému. Vývoj metabolického syndromu lze zastavit změnou životního stylu.
Více o metabolickém syndromu se můžete dozvědět z videa níže:
