U nastávajících matek se poruchy spánku často během měsíců zhoršují. Se stále větším břichem je čím dál těžší najít pohodlnou polohu pro spánek.

Spaní na břiše nemá žádné kontraindikace. Pro dítě to není nebezpečné: chráněný plodovou vodou nemá riziko „rozdrcení“, pokud mu matka spí na břiše. Stejně tak je pupeční šňůra dostatečně tuhá, aby nebyla stlačena, bez ohledu na polohu matky.

S přibývajícími týdny, kdy děloha nabírala stále větší objem a pohybovala se nahoru do břicha, se poloha na břiše rychle stala nepohodlnou. Kolem 4–5 měsíců těhotenství nastávající maminky často z důvodu pohodlí tuto polohu spaní spontánně opouštějí.

Během těhotenství neexistuje ideální poloha na spaní. Je na každé nastávající matce, aby si během měsíců našla svůj vlastní a přizpůsobila se mu s vývojem svého těla a dítěte, které nebude váhat dát matce najevo, že jí poloha nevyhovuje. ne. „Ideální“ poloha je také ta, ve které nastávající matka trpí svými těhotenskými potížemi, zejména bolestmi zad a zad, nejméně.

Poloha na boku, nejlépe vlevo od 2. trimestru, je obecně nejpohodlnější. Kojící polštář může přidat pohodlí. Uspořádán podél těla a vklouzl pod kolena zvednuté horní části nohy, tento dlouhý polštář, mírně zaoblený a naplněný mikroperličkami, ve skutečnosti ulevuje zádům a žaludku. V opačném případě může budoucí matka použít jednoduché polštáře nebo podložku.

V případě žilních potíží a nočních křečí je vhodné zvýšit nohy pro podporu žilního návratu. Budoucí matky podléhající refluxu jícnu budou mít veškerý zájem zvednout záda pomocí několika polštářů, aby se omezil kyselý reflux, který je upřednostňován vleže.

Některé polohy ve spánku jsou během těhotenství skutečně kontraindikovány, aby se zabránilo stlačení duté žíly (velká žíla přivádějící krev ze spodní části těla do srdce), nazývané také „syndrom vena cava“ nebo „poseiro efekt“, což může způsobit matce trochu nepohodlí a mít důsledky pro dobré okysličení dítěte.

Od 24. WA u hřbetního dekubitu hrozí u dělohy stlačení dolní duté žíly a omezení žilního návratu. To může vést k hypotenzi matky (což má za následek nepohodlí, závratě) a snížení uteroplacentární perfuze, což může vést k pomalejší srdeční frekvenci plodu (1).

Aby se tomuto jevu předešlo, doporučuje se nastávajícím matkám vyhnout se spánku na zádech a na pravém boku. Pokud k tomu dojde, nemějte však obavy: k obnovení oběhu obvykle stačí stát na levé straně.

Nedostatek pohodlí spojený s mnoha dalšími faktory - těhotenskými potížemi (reflux kyseliny, bolesti zad, noční křeče, syndrom neklidných nohou), úzkosti a noční můry v blízkosti porodu - velmi narušuje spánek na konci těhotenství. Budoucí matka však potřebuje klidný spánek, aby své těhotenství dovedla do zdárného konce a nabrala sílu do dalšího dne, kdy se dítě narodí.

Zdřímnutí může být nutné k zotavení a splacení dluhu ze spánku, který se může během dnů hromadit. Dávejte si však pozor, abyste to nedělali příliš pozdě odpoledne, abyste nezasahovali do doby nočního spánku.