V případě problémů s plodností většinou k lékaři primárně nechodíme. Obvykle jen dlouhá doba pokusu o početí dítěte přináší na mysl lékařskou konzultaci.
V první řadě byste měli zvážit, jaký vliv může mít náš životní styl na plodnost. Mnoho faktorů nepříznivě ovlivňuje kvalitu mužského semene. Je na zvážení, zda dokážeme pozitivně ovlivnit plodnost.
Až 1 z 5 mladých mužů již má nízký počet spermií, což znamená, že má méně než 15 milionů na mililitr semene. Na druhou stranu 1/6 párů má problémy s početím dítěte a 20 % z nich je způsobeno špatnou kvalitou mužského semene.
Alkohol je prvním faktorem, který nepříznivě ovlivňuje jak kvalitu semene a oplodnění, ale také erekci.
Dalším faktorem je těsné spodní prádlo a těsné kalhoty v rozkroku. Protože přehřátí ničí spermie a snižuje jejich produkci. Totéž platí pro použití solária, horkou koupel nebo dokonce sezení na vyhřívaných sedadlech s notebookem na klíně.
Sójová omáčka a zpracované červené maso mohou u mužů způsobit problémy s plodností a snížit kvalitu spermatu až o 30 %.
Dalším důvodem je obezita. U mužů s BMI vyšším než 25 % je pravděpodobnější, že budou mít nízký počet spermií.
Navíc pečlivě vybírejte kosmetikaprotože často krémy obsahující chemikálie mohou snížit kvalitu spermií až o 33%.
Cigarety, doutníky, přípravky s obsahem bisfenolu a delší sexuální abstinence (cca 14 dní) způsobují snížení kvality spermií o dalších 12 %.
Sledování televize je dalším negativním faktorem. Lidé, kteří tráví více než 20 hodin týdně u barevné obrazovky, mají až o 44 procent slabší spermie
Množství a kvalita spermií partnera významně ovlivňuje snadnost, s jakou žena otěhotní. Jednou z hlavních metod usnadnění početí je proto zlepšení kvality semene. Důležitou roli hraje strava a životní styl. Je uklidňující, že s malými změnami můžete dosáhnout skvělých výsledků.
Červené víno (ve správném množství), rajčata (lykopen), špenát (lutein), kukuřice (lutein), zelený čaj (katechin), citrusy (vitamín C), rostlinné oleje (vitamin E) mohou přinést mnoho zlepšení. Zlepšují kvalitu spermií, pohyblivost spermií a dokonce i množství spermií na ejakulaci nebo počet spermií v ejakulátu.
Doporučuje se také venkovní cvičení, okysličení organismu, odbourávání stresu a pravidelná fyzická aktivita. Nedoporučuje se pouze jízda na kole, protože neustálý kontakt se sedlem může výrazně snížit počet spermií.
Měli byste si také udržovat zdravou váhu a vyhýbat se příliš časté konzumaci tučných nebo sladkých jídel.
Kávu lze na druhou stranu nahradit zeleným čajem nebo snížit na 1 až 2 šálky denně.