Za prvé kvůli svobodě. Nechat strach v minulosti znamená stát se svobodnějším, zbavit se zátěže, která vám brání žít šťastně. Každý má sen, jehož cestu blokuje strach. Opustit strach znamená rozvázat si ruce na cestě k němu. Osvobozen, dostanete příležitost dělat to, čeho jste se dříve báli!
Za druhé kvůli zdraví. Přestat se bát znamená snížit stres. Pokud se často bojíte, váš nervový systém a psychika jsou přetížené – to může vést k onemocnění. Když je psychika naplněna strachem, nacházíte se ve stavu hledání nebezpečí, a pokud se to často opakuje, může to způsobit záchvaty paniky nebo nervové zhroucení. Stačí se přestat bát a nervový systém přestane plýtvat psychickou energií, pak se síla vynaložená na strach zpřístupní pro něco užitečného.
Za třetí, pro pozitivní sebevědomí. Když porazíte strach, v podvědomí se utvoří správné myšlenky: „Jsem silný“, „Jsem vítěz“ a vědomí dostává zkušenost s překonáním, což vede k přesvědčení, že se dokážete vyrovnat s vnitřními negativními emocemi. .
Konečně v zájmu silného charakteru. Překonání strachu buduje charakter. Pokud dokážete překonat jeden strach, dokážete překonat i zbytek. Je pro vás snazší vyrovnat se se zkouškami.
A nyní se podívejme, jaké jsou způsoby a techniky, jak se zbavit strachů.
1. Najděte si nějaké důvody, proč se strachem vypořádat. Tyto důvody vám dodají sílu v boji a stanou se základem vašeho vítězství. Pokud například rádi cestujete, ale bojíte se létání, touha po nových vzdálených místech bude vaším důvodem číslo jedna. Druhým bude možnost volně se pohybovat po světě a ušetřit čas strávený cestováním.
2. Popište strach. Člověk se od nepaměti nejvíce bojí neznámého. Naučte se proto vše o svém strachu. Jasně definujte svůj strach. Zapište si to podrobně na papír, nakreslete a řekněte nahlas – zhmotněte to co nejvíce v bezpečné podobě. A pak si o tom najít všechny informace. V polovině případů vám to umožní jej úplně rozptýlit, nebo alespoň snížit.
Pokud se například bojíte velkých pavouků, měli byste vědět, že se nacházejí pouze v amazonské džungli, a pochopíte, že pravděpodobnost, že je potkáte v Moskvě, je extrémně malá. A když se dozvíte, že pavouci raději prchají, když se člověk přiblíží, uklidněte se ještě víc.
3. Zjistěte důvod strachu. Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se strachem, jehož příčinu znáte. Pak ho stačí odstranit a strach může zeslábnout nebo úplně zmizet. Pokud se příčina nepodaří najít, pak je strach podvědomý, a to je příležitost věnovat se sebevyšetření vážněji nebo se dokonce obrátit na odborníka na práci s fobiemi.
Příkladem vědomého strachu je následující případ: v dětství byl chlapec strčen do vody a na minutu se dusil, dokud nebyl zachráněn. Od té doby se bojí být ve vodě, pokud necítí dno.
Je obtížnější pracovat s nevědomými strachy; člověk si často nepamatuje jejich příčiny. Například takový případ: dívka se strašně bála hadic na zalévání zahrady. Ukázalo se, že jako dítě ráda zalévala květiny hadicí. Jednou v trávě, jak si myslela, ležela hadice. Vzala to a ukázalo se, že je to had, který na ni zasyčel a dívku velmi vyděsil. Na tento příběh si ale nevzpomněla, dokud se neobrátila na psychologa, který ji uvedl do stavu hypnózy a vrátil jí tuto epizodu do paměti.
4. Zhodnoťte svůj strach. Použijte stupnici od 0 do 10, kde 3 je bezpečné a 4 je život ohrožující. Například se bojíte hmyzu a ohodnotili jste tento strach na XNUMX-XNUMX bodů. Ukáže se, že smrtelné hrozby nedosáhne. Má pak cenu na to vynakládat tolik energie? Nebo je možné tento strach brát klidněji?
5. Vezměte si příklad z těch, kteří se nebojí, můžete se od nich naučit strach překonávat. Komunikujte s člověkem, který váš strach nemá, a ještě lépe s někým, kdo takový strach překonal. S kým povedeš, od toho budeš psát – říká oblíbené přísloví. Má to i vědecké zdůvodnění: psycholog Albert Bandura předložil a potvrdil teorii sociálního učení, která říká, že člověk se může pomocí pozorování naučit nové věci nebo změnit staré chování. I jen tím, že budete sledovat, jak někdo bojuje se strachem a překonává ho, uvěříte, že ho dokážete překonat i vy.
6. Po každém vítězství nad strachem se odměňte například hodnotným nákupem, hodinou procházky v přírodě, návštěvou divadla či kina nebo si vymyslete vlastní. Odměna by pro vás měla být něco důležitého!
7. Překonejte strach. Získáte tak skutečný zážitek z boje a překonávání strachu a v důsledku toho nad ním získáte moc. Až se příště setkáte s něčím děsivým, budete vědět, že své emoce zvládnete. Pokud je pro vás těžké projít strachem sami, požádejte o pomoc přítele, který váš strach nesdílí. Nechte ho být vaším asistentem. Pokud se tedy bojíte výšek, požádejte přítele, aby s vámi vyšel na střechu domu a postavil se vedle vás a držel vás za ruku. Pro přítele to bude malé dobrodružství, ale pro vás to bude zážitek z překonávání.
Přestat se bát znamená stát se svobodným, silným a otevřeným něčemu novému. Mimo zónu pohodlí (v zóně strachu) jsou nové příležitosti, síly a odměny. Život beze strachu vám dá novou energii, stanete se šťastnějšími. Přečetli jste si tento článek, což znamená, že máte pocit, že od naplnění vašich nejniternějších tužeb vás dělí pouze strach a chcete se přestat bát. Překonejte strach – nebudete litovat!