Banány, arašídy, mandle, fazole, sezamová semínka, hnědá rýže
Pigment je zodpovědný za to, jak rychle se opálení „lepí“ na naši pokožku. melanin… Schopnost produkovat melanin je v genech, takže lidé s tmavou pletí se opálí lépe než bílí. Je však možné mírně „vylepšit“ genetiku. Melanin je v těle syntetizován dvěmaaminokyseliny - tyrosin a tryptofan, banán a arašídy obsahují obě tyto látky. Tyrosinovými šampióny jsou mandle a fazole. Nejlepším zdrojem tryptofanu je hnědá rýže. A sezam obsahuje maximum enzymů, které umožňují přeměnu aminokyselin na melanin.
Mrkev, broskve, meruňky, melouny
Potraviny bohaté beta-karoten… Na rozdíl od všeobecného přesvědčení má tento pigment malý účinek účinnost vystavení slunečnímu záření a vůbec neztmavuje opálení. Nejezte strouhanou mrkev na snídani, oběd a večeři - nanesená na kůži, beta-karoten mu může dát nezdravý nažloutlý odstín. Ale na úkor antioxidanty přípravky s obsahem beta-kartotenu dokonale chrání pokožku před spálením a slouží jí jako jakýsi štít. Pokud je alespoň začnete aktivně používat týden před dovolenou, efekt bude viditelnější. Stačí jedna sklenice mrkvové šťávy denně nebo pár meruněk.
Pstruh, makrela, losos, sleď a další tučné ryby
Stejně jako milujeme opálení z tmavé čokolády, pamatujte si to ultrafialový Je to šok pro kůži. Dosahuje dokonce do nejhlubších vrstev a ničí Kolagen základ buněk. Nezanedbávejte proto mastné ryby - hlavní zdroj polynenasycených mastných kyselin. Omega 3… Tyto látky úspěšně chrání lipidovou vrstvu pokožky, udržují vlhkost a pomáhají vyhněte se vráskám.
Citrusové plody, zelená cibulka, špenát, mladé zelí
Podle obsahu vitamin C, které zoufale potřebujeme nejen v zimním chladném období, ale také v létě. Bylo zjištěno, že naše tělo je vystaveno intenzivnímu slunečnímu záření třikrát rychlejší konzumuje vitamin C a je méně odolný vůči infekcím a zánětu. V tuto chvíli se však nedoporučuje užívat kyselinu askorbovou v tabletách - v nadměrných dávkách vitamin C neumožňuje opalování získat oporu na pokožce a může dokonce způsobit alergie na slunci. Stačí jeden citrus denně nebo salát z čerstvého zelí a zelené cibulky.
Rajčata, červená paprika
Jejich hlavní výhodou je lykopenže nejen zrychluje výrobu melanin, ale také zdvojnásobuje přirozenou ochranu pokožky před popáleninami a volnými radikály a zabraňuje nadměrné tvorbě suchá kůže a pigmentové podpatky. Pokud se však po dovolené budete i nadále opírat o potraviny bohaté na lykopen, pak bronzový odstín na pokožce zůstane o pár týdnů déle.