Když držíte dietu, je příprava salátů skvělým řešením. Ingredience na salát jsou bohaté na vlákninu a vitamíny, a proto mají přínos pro zdraví. Jediným negativem je, že saláty dlouho neuspokojí hlad, a proto po chvíli budete chtít znovu jíst. Ale salát může být uspokojivější přidáním některých potravin, které jsou dobré pro vaši postavu.
Saláty obsahují mnoho kyselin, které podporují metabolismus, a proto stimulují trávení a zvyšují chuť k jídlu. Ano, pomáhají zbavit se toxinů, ale útoky hladu se stanou vaším stálým společníkem.
Pro začátek odstraňte kořeněné přísady ze salátů, které také povzbudí vaši chuť k jídlu, snížením obsahu citrusových přísad. Místo toho přidávejte více kalorické potraviny, které zvýší sytost celého jídla.
Protein – zasytí tělo na dlouhou dobu, pomůže vašemu tělu vypadat sportovněji posílením svalů. Bílkoviny dobře dodají energii a jejich trávení je pro tělo energeticky náročné, což se příznivě projeví na vaší hmotnosti. Proteinové produkty do salátu – ryby, vejce, kuřecí nebo krůtí filé.
Přidejte také dýněKromě mnoha vitamínů a stopových prvků je bohatý na vlákninu a neobsahuje kyseliny, které vyvolávají chuť k jídlu. Upřednostňujte surovou nebo pečenou dýni.
Dobrá přísada do salátu je otruby, ovesné nebo pšeničné. Nebudou se rozpouštět z vlhkosti, neovlivní chuť, ale přidají do stravy vitamíny a pomohou zlepšit zažívací potíže.
Nezapomeňte na to Ořechy, což jsou užitečné mastné kyseliny a vstřebávají se déle než zelenina, což znamená, že se budete cítit sytí po dlouhou dobu. Oříšky jsou navíc výborné a salát díky nim bude chutnat úplně jinak!
Skvělý doplněk k salátu - semena a semena… Slunečnicová a dýňová semínka, sezamová semínka, lněná semínka jsou dalším zdrojem vitamínu E, mastných kyselin a vitamínů. Můžete je namlít, nebo můžete salát posypat lehce opraženými celými semínky.