Hořčík je velmi důležitý pro zdraví buněk, navíc se podílí na práci více než tří stovek biochemických funkcí těla. Pro pevnost kostí a zdraví nervového systému – tento minerál je nezbytný. Nabízíme ke zvážení několik produktů, které nám dala příroda a jsou bohaté na hořčík. 1. Mandle Čtvrt šálku mandlí poskytuje 62 mg hořčíku. Kromě toho mandle stimulují imunitní systém a zlepšují zdraví očí. Protein v mandlích vás udrží po dlouhou dobu syté. Přidejte mandle do zeleninových salátů tak, že je nejprve namočíte. 2. Špenát Špenát, stejně jako jiná tmavě zbarvená zelenina, obsahuje hořčík. Sklenice syrového špenátu nám dodá 24 mg hořčíku. Vyplatí se však znát míru, protože špenát obsahuje hodně sodíku. 3. Banány 32 mg středně velkého banánu obsahuje hořčík. Konzumujte toto ovoce zralé jako přísadu do smoothie. 4. Černé fazole Ve sklenici tohoto druhu fazolí najdete celých 120 mg hořčíku pro vaše tělo. Vzhledem k tomu, že fazole nejsou nejsnáze stravitelná potravina, je vhodné je konzumovat během dne, kdy je trávicí oheň nejaktivnější. 5. Dýňová semínka Kromě hořčíku jsou dýňová semínka zdrojem mononenasycených tuků, které jsou nezbytné pro zdraví srdce. V jedné sklenici semínek – 168 g hořčíku. Přidejte je do salátů nebo použijte celé jako svačinu.
2022-11-11