Mnoho lidí si myslí, že smyslem návštěvy psychologa je získat soubor konkrétních doporučení, jako při konzultaci s lékařem. Není tomu tak, vysvětluje terapeutka Alena Gerst. Úkolem kompetentního specialisty je především pozorně naslouchat a klást správné otázky.
Tipy jsou bezcenné. Jsou pouze dočasným opatřením, jakousi první pomocí: přiložte sterilní obvaz na ránu, která vyžaduje vážné ošetření.
Kompetentní psychoterapeuti identifikují problém, ale nedávají rady. Každý, kdo se této profesi věnuje, se musí naučit cenné dovednosti mlčet. Je to těžké — jak pro samotného specialistu, tak pro klienta. Schopnost zjistit co nejvíce detailů je však klíčovým nástrojem psychoterapie. Je důležité pochopit, že váš terapeut je především aktivním posluchačem, nikoli poradcem.
To neznamená, že se na vás jen podívají a dají vám příležitost promluvit. Každý zkušený profesionál pozorně naslouchá konkrétním podnětům, aby určil směr dalších rozhovorů. A obecně se to všechno scvrkává na tři témata.
1. Co vlastně chceš
Nikdo nás nezná lépe než my sami. To je důvod, proč rady jen zřídka pomohou dostat se ze země. Ve skutečnosti jsou odpovědi již dávno známé, ale někdy leží příliš hluboko, skryté pod očekáváními, nadějemi a sny jiných lidí.
Abychom byli úplně upřímní, málokdo se zajímá o to, co vlastně chceme. Vynakládáme mnoho úsilí a energie na to, abychom uspokojili touhy a potřeby druhých. To se projevuje ve velkých i malých věcech. V tom, jak trávíme víkendy, co jíme k obědu, jaké povolání si volíme, s kým a kdy se vezmeme, jestli máme děti nebo ne.
V mnoha ohledech se terapeut ptá na jednu věc: co vlastně chceme. Odpověď na tuto otázku může vést k nečekaným objevům: něco vyděsí, něco potěší. Ale hlavní je, že k tomu přicházíme sami, bez pobízení zvenčí. Smysl totiž spočívá právě v tom stát se znovu sám sebou a žít podle svých vlastních pravidel.
2. Co chcete změnit
Ne vždy si uvědomujeme, že bychom toho chtěli hodně změnit, ale z našeho projevu to není těžké odhadnout. Když jsou nám ale naše touhy vysloveny, často reagujeme, jako bychom o tom nikdy nepřemýšleli.
Terapeut poslouchá každé slovo. Touha po změně je zpravidla vyjádřena nesmělými frázemi: „Možná bych mohl (la)…“, „Zajímalo by mě, co by se stalo, kdyby…“, „Vždycky jsem si myslel, že by to bylo hezké…“.
Pokud proniknete do hlubokého smyslu těchto zpráv, nejčastěji se ukáže, že se za nimi skrývají nesplněné sny. Zasahováním do skrytých tužeb nás terapeut záměrně tlačí k tomu, abychom se setkali s podvědomými strachy. Může to být strach z neúspěchu, strach, že už je pozdě zkusit něco nového, strach, že nebudeme mít talent, šarm nebo peníze, které potřebujeme k dosažení svého cíle.
Nacházíme tisíce důvodů, někdy zcela neuvěřitelných, proč nemůžeme udělat ani malý krůček ke svému snu. Podstatou psychoterapie je právě to, že rozumíme tomu, co nám brání ve změně a chceme se změnit.
3. Jak se cítíte o sobě
Mnoho lidí ani neví, jak špatně se k sobě chovají. Naše zkreslené vnímání našeho vlastního „já“ se formuje postupně a postupem času začínáme věřit, že naše představa o uXNUMXbuXNUMXbthe self je pravdivá.
Terapeut naslouchá sebehodnotícím výrokům. Nedivte se, že zachytí vaše základní negativní myšlení. Víra ve vlastní nedostatečnost proniká do podvědomí tak hluboko, že si ani nevšimneme, jak kritičtí k sobě jsme.
Jedním z hlavních úkolů psychoterapie je pomoci se takových myšlenek zbavit. Je to možné: i když si myslíme, že nejsme dost dobří, terapeut si myslí opak. Přináší falešná přesvědčení, abychom k sobě mohli mít pozitivnější a realističtější postoj.
Terapeut sice vede rozhovor, ale to neznamená, že musí radit. Když ho potkáme, poznáváme sami sebe. A nakonec pochopíme, co je třeba udělat. Sami. Ale s pomocí psychoterapie.
O autorovi: Alena Gerst je psychoterapeutka, klinická psycholožka a sociální pracovnice.