Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 235 kcal |
| Proteiny | 7.9 gr |
| tuky | 1 C |
| sacharidy | 48.3 gr |
| voda | 37.7 g |
| Vlákno | 3.3 gr |
| Organické kyseliny | 0.3 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.16 mg | 11% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.06 mg | 3% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 1.3 mg | 13% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 3.1 mg | 16% |
| Vitamin B4 | cholin | 54 mg | 11% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.29 mg | 6% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.13 mg | 7% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 27 mcg | 7% |
| Vitamín K | fylochinon | 65 mcg | 54% |
| Vitamin H | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 133 mg | 5% |
| Vápník | 23 mg | 2% |
| Magnézium | 33 mg | 8% |
| Fosfor | 87 mg | 9% |
| Sodík | 378 mg | 29% |
| Železo | 2 mg | 14% |
| Jód | 3 mg | 2% |
| zinek | 0.74 mg | 6% |
| Selen | 6 mcg | 11% |
| Měď | 134 μg | 13% |
| Síra | 59 mg | 6% |
| Fluorid | 15 μg | 0% |
| chróm | 2.2 mcg | 4% |
| Křemík | 2.2 mg | 7% |
| Mangan | 0.82 mg | 41% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.