1. Vitaminy jsou pro tělo nezbytné, podílejí se na mnoha procesech, zejména na metabolismu, ale nejsou produkovány samotným tělem, proto musí pocházet zvenčí. Člověk by však neměl jejich význam přehánět. Mnozí si jsou jisti: vypil jsem vitamín - a okamžitě jsem byl energický a zdravý. Vitamíny nejsou stimulanty a nedodávají tělu energii.
2. Reklama na některé dovážené soupravy v ceně od 1000 5000 do XNUMX XNUMX rublů za kurz tvrdí, že vitamíny omlazují, léčí mnoho nemocí, dokonce i rakovinu. To je do očí bijící lež. Vitaminy nemohou nic vyléčit.
3. Reklama na další multikomplexy říká, že vitamíny shromážděné v jedné tabletě nejsou navzájem kompatibilní, a proto je třeba je rozdělit na několik tablet a zapít několika dávkami. Neexistují žádné vědecké důkazy o neslučitelnosti tuhých vitamínů.
4. Někteří se bojí, že přebytek vitamínů může vést k otravě. V tucích rozpustné vitamíny A, D, E, F, K se ve skutečnosti mohou akumulovat v játrech a tukové tkáni. Abyste se ale otrávili, musíte užít dávku těchto vitamínů, 1000krát vyšší než obvykle. Ze zbytku ve vodě rozpustných vitamínů může i při této dávce dojít pouze k zarudnutí nebo poruchám trávení. Přebytečné ve vodě rozpustné vitamíny se z těla jednoduše vyloučí. Těhotné ženy však musí užívat vitamín A pod dohledem lékaře, aby se vyhnuly teratogenním účinkům (narušený vývoj embrya). Neexistují žádné vitamíny a alergie. Pokud se objeví, pak je její příčina v potravinářských barvách nebo pojivech přidaných do pilulek. V tomto případě můžete pít vitamíny ve formě prášku.
5. Před deseti lety si v chladném období nebo na začátku nemoci oblíbilo užívání nasycovací dávky kyseliny askorbové. Americký biolog, nositel Nobelovy ceny Linus Pauling doporučil při nemocech vypít až 10 gramů kyseliny askorbové! Před několika lety se objevil jiný názor: nasycení dávek vitaminu C může narušit imunitu a zvýšit zátěž jater a ledvin. Otázka nakládacích dávek je stále kontroverzní. Denní norma vitaminu C je 90 mg, za horní přípustnou bezpečnou normu se považují 2 g. Například sportovcům je často předepisováno, aby užívali 1 g denně, protože kyselina askorbová aktivuje redoxní procesy, reguluje metabolismus uhlohydrátů, bílkovin a tuků, který je narušen během cvičení ... Můžete si vzít více než 90 mg kyseliny askorbové denně po dobu po dlouhou dobu, ale nepřekračujte dávku 2 g.