Bude se vám to zdát divné, ale mnoho lidí neví, jak dýchat. Ale dýchání je důležitým prvkem života, pravděpodobně tím nejdůležitějším (pokud jste se již rozhodli pro vzdát se cukru). Zpomalením dechu, pohybem v přirozeném rytmu života si překvapivě otevíráte nové obzory.
Proč dýcháme?
S vdechovaným vzduchem se do těla dostává kyslík, který je pro člověka životně důležitý a vycházejí i toxiny.
Důležitá role kyslíku
Kyslík je pro člověka klíčovou živinou. Zajišťuje fungování mozku, nervového systému, vnitřních žláz a orgánů.
Pro funkci mozku: Nejdůležitějším spotřebitelem kyslíku je mozek. Při hladovění kyslíkem dochází k duševní letargii, negativním myšlenkám, depresím a dokonce i ke zhoršení zraku a sluchu.
Pro zdraví těla: nedostatek kyslíku ovlivňuje všechny části těla. Nedostatek kyslíku byl dlouhou dobu považován za hlavní příčinu rakoviny. K tomuto závěru přišli vědci již v roce 1947 v Německu, kdy studie prokázaly přeměnu zdravých buněk na rakovinné. Byla také nalezena souvislost mezi nedostatkem kyslíku a srdečními chorobami a mrtvicí. Výzkum provedený na Baylor University v USA ukázal, že je možné vyléčit arteriální onemocnění u opic dodáváním kyslíku do nemocných tepen.
hlavním tajemstvím zdraví a mládí je čistý průtok krve. Nejúčinnějším způsobem čištění krve je příjem dalších porcí kyslíku. Prospívá také vnitřním orgánům a projasňuje mysl.
Chemický energetický náboj těla je látka zvaná adenosintrifosfát (ATP). Pokud je jeho tvorba narušena, pak se může stát důsledkem únava, nemoc a předčasné stárnutí. Kyslík je nesmírně důležitý pro tvorbu ATP. Hlubokým dýcháním se zvyšuje zásoba kyslíku a množství ATP,
Věnujte nyní pozornost svému dechu
Je to povrchní? je to časté?
Když naše tělo nedostává dostatek kyslíku a neodvádí odpadní oxid uhličitý, tělo začne trpět nedostatkem kyslíku a je zahlceno toxiny. Každá jednotlivá buňka potřebuje kyslík a na těchto buňkách závisí naše celkové zdraví.
Mnoho z nás dýchá s otevřenými ústy. Vy sami můžete sledovat lidi a vidět, kolik z nich má neustále otevřená ústa. Dýchání ústy negativně ovlivňuje funkci štítné žlázy a brzdí vývoj u dětí. Tím se otevírá příznivá cesta pro vstup bakterií do těla. Ochranné mechanismy proti škodlivým nečistotám vzduchu a jeho zahřívání v mrazu má přece jen nos.
Je zřejmé, že musíme dýchat zhluboka a pomalu a nosem. Jaký pozitivní výsledek lze od tohoto zvyku očekávat?
10 výhod hlubokého dýchání
1. Krev je obohacena díky zvýšenému okysličení v plicích. Pomáhá vylučovat toxiny z těla.
2. Orgány jako žaludek dostávají více kyslíku a pracují efektivněji. Trávení se zlepšuje také proto, že jídlo je navíc nasyceno kyslíkem.
3. Zlepšuje stav mozku, míchy, nervových center. Obecně se stav těla zlepšuje, protože nervový systém je propojen se všemi částmi těla.
4. Při správném dýchání je pokožka vyhlazená, jemné vrásky mizí.
5. Pohybem bránice při hlubokých nádechech dochází k masáži břišních orgánů – žaludku, tenkého střeva, jater a slinivky břišní. Nechybí ani masáž srdce, která rozproudí krevní oběh ve všech orgánech.
6. Hluboké, pomalé dýchání jogínů snižuje zátěž srdce, dodává mu sílu a prodlužuje život. Pomáhá také snižovat krevní tlak a snižovat riziko srdečních onemocnění. Proč?
Za prvé, hluboké dýchání zefektivňuje práci plic tím, že zvyšuje množství kyslíku v krvi. Proto je zátěž odstraněna ze srdce.
Za druhé, hluboké dýchání vede k většímu poklesu tlaku v plicích, zvyšuje se krevní oběh a srdce odpočívá.
7. Pokud je váha nadváha, další kyslík spaluje přebytečný tuk. Pokud je váha nedostatečná, pak kyslík vyživuje hladovějící tkáně a žlázy. Jinými slovy, jógové dýchání je cestou k ideální váze.
8. Pomalé, hluboké rytmické dýchání způsobuje reflexní stimulaci parasympatického nervového systému, což vede ke snížení srdeční frekvence a svalové relaxace a normalizuje mozkové funkce, snižuje nadměrnou úroveň úzkosti.
9. Síla plic se rozvíjí, a to je dobrá pojistka proti nemocem dýchacích cest.
10. Zvýšení elasticity plic a hrudníku vytváří zvýšenou schopnost pro každodenní dýchání, a to nejen při dechových cvičeních. A proto užitek z něj trvá i ve dne i v noci.