Touto fází prochází snad každý pár: ve vztahu je vše v pořádku, ale sexu je méně. Někdy tento stav tajně vyhovuje oběma partnerům. A stává se, že člověk stále zůstává nespokojený. Proč nechci sex a co snižuje sexuální touhu?
Chcete-li problém vyřešit, musíte nejprve určit jeho příčinu. Samozřejmě je jich mnohem více než pět. Sexuální aktivita je ovlivněna zdravotním stavem, nesouladem biorytmů a případnými neshodami v páru. A některé ženy i dnes prožívají iluzi, že by si sex neměly užívat, a proto ho berou jako povinnost.
A přesto jsou nejčastější důvody podle pozorování rodinných terapeutů následující:
1. Stres
Neustálé stresové situace snižují syntézu testosteronu, hormonu, na kterém přímo závisí sexuální touha. Také biochemická reakce na stres zahrnuje uvolňování kortizolu (hormonu úzkosti) a adrenalinu. Ten připravuje tělo na zvládnutí obtížných situací zvýšením krevního cukru a krevního tlaku, aby poháněl svaly a mozek.
V běžném životě však toto všechno nepotřebujeme. Proto po stresové situaci pociťujeme nejsilnější únavu. Jaký sex, když chceš jen spadnout do postele a usnout? Pravidelný nedostatek spánku také ovlivňuje sexuální život ne tím nejlepším způsobem.
Činí nás necitlivými k tak příjemným podnětům, jako je laskání.
K odstranění těchto příčin je nutné vzít míru stresu pod kontrolu a nespavost porazit. Začít můžete jednoduchým pravidlem: nekontrolujte si pracovní email a nedívejte se před spaním na zprávy.
A sex je nejlepší způsob, jak zmírnit následky stresu. Koneckonců, čím častěji se milujeme, tím více endorfinů a oxytocinu je v těle — hormonů štěstí a náklonnosti.
2. Nesprávná strava
To je nejbanálnější důvod poklesu sexuální aktivity. Výrazný přírůstek hmotnosti má špatný vliv na práci krevních cév, a to i v oblasti genitálií, což negativně ovlivňuje jejich citlivost.
Vydatná večeře může také anulovat jakékoli šance na romantickou noc. Všechny síly těla půjdou na trávení potravy. A tučná jídla také způsobují pocit těžkosti a ospalosti.
Proto je lepší večeřet brzy a lehká jídla — zeleninové saláty, ryby a mořské plody.
Stojí za to říci pár slov o alkoholu. Na rozdíl od stereotypů velké množství alkoholu libido nezvyšuje, ale zabíjí. Zneužívání alkoholu ovlivňuje nervová zakončení, která jsou zodpovědná za erekci u mužů a citlivost klitorisu u žen.
3. Nízká sebeúcta
Negativní sebevnímání dělá člověka upnutým a notorickým, nedovoluje uvolnit se. Pokud se vám zdá, že nemůžete nikoho sexuálně zajímat, pak to podvědomě snižuje váš zájem o samotný proces.
Proto se musíte přestat zaměřovat na své vlastní nedostatky. Aktivní sexuální život není jen vlastníkem dokonalého těla.
Přestaňte myslet na centimetry navíc v pase, starejte se o hrb na nose nebo pihy na zádech. Milujte sami sebe, cítíte se svobodnější. Výsledek vás nenechá čekat. Pokud to sami nezvládnete, můžete se přihlásit na trénink sebeúcty nebo konzultaci s odborníkem.
4. Nedostatek nálady
Studie ukazují, že ženy potřebují více času, aby pocítily sexuální touhu. Málokdy předběhne zástupce krásné poloviny lidstva náhle. A často nabídku partnera odmítají ne proto, že by dnes vůbec nechtěli sex, ale proto, že na to prostě ještě necítí.
Muži naopak často vnímají odmítnutí jako partnerčinu neochotu se vůbec milovat. Pro ně to může znamenat: "Už mě nechce."
To vše vede k poklesu sexuálních kontaktů v páru.
Je jen přirozené, že nemůžeme toužit po intimitě, kdykoli má partner náladu. Zvažte však, co by vaše rozhodnutí mohlo změnit.
Vysvětlete partnerovi, jak je pro vás důležitá předehra, romantické smsky během dne, dlouhý polibek po návratu z práce, jemné, údajně ležérní doteky při přípravě večeře a další sexuální gesta.
Přemýšlejte o tom, co vás vzrušuje. Třeba film s vaším oblíbeným hercem? Smyslná masáž? Rande v útulné kavárně? Pomozte si nastavit náladu na sex.
5. Nevíš, co se ti líbí
Mnoho žen neví, v jaké poloze mají větší pravděpodobnost orgasmu, zda se jim líbí líbání při sexu a co je obecně vzrušuje v posteli. Někteří lidé o těchto věcech ani nepřemýšlejí.
Jiní naopak dlouho snili o tom, že je partner například připoutal k posteli, ale stydí se to říct. A to samozřejmě sexuálnímu životu neprospívá.
Udělejme jednoduchou paralelu. Znáte své kulinářské preference a nebudete jíst tatarák z tuňáka, pokud nemůžete vystát syrovou rybu. Pokud tedy váš partner bude vařit toto jídlo k večeři, upozorníte ho a může změnit jídelníček.
Proč se tedy v sexu chováme jinak?
Pokud sex nepřináší potěšení, nakonec touha zmizí. Přemýšlejte o tom, co by vás mohlo zajímat. K tomu je mimochodem užitečné sledovat porno a diskutovat o tom, co vidíte se svým partnerem.
Neboj se, že tě bude soudit. Sex by měl přestat být tabu. Nebojte se tužeb svého těla. Diskutujte o problému a udělejte vše pro to, aby se slova nerozcházela s činy.
O autorovi: Sarah Hunter Murray je psycholožka, párová terapeutka a specialistka na sexuální vztahy z Americké asociace manželských a rodinných terapeutů.